走神是否是病？如何提高注意力?
你好，很容易走神，注意力不集中，從心理學角度來說，可能內心有什麼衝突，然後心思便不能專註當下。
若是這樣的話，那核心部分是需要覺察和解決內心的衝突。
當前行為上可以去做的提高注意力的方法，可以做一些練習，比如正念練習，鍛煉心力。比如做什麼意識到自己在做什麼，比如喫飯意識到自己在喫飯，注意食物的咀嚼的這個動作和過程，體會食物的色香美味。走路意識到自己在走路，注意走路的每一個腳步的抬起和放下及與地面的接觸。做事情時注意到自己在做什麼事情，覺察到自己在走神了，那麼可把注意力放在呼吸上，觀察呼吸，此刻呼吸是左鼻孔進還是右鼻孔進，左鼻孔出還是右鼻孔出，或者兩個鼻孔同時出同時進，這麼來回的觀察，可能就正如我們生活中，在觀呼吸的過程中，可能一會又走神了，那麼不要緊，繼續回到呼吸，把注意力輕放在呼吸上。
這些練習需要日常生活當中經常這麼去做，開始會覺得有些刻意，一段時間之後，慢慢可能專註力、覺察力就能得到提高，便能更好的專註當下要做的，活在當下！
當我們能夠活在當下，覺察力也提高了，那麼我們也便能不去受過去的影響，不那麼捲入到過去的情緒和思維當中。
- 要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵。
睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。
- 做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不了。做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，注意勞逸結合。
冥想。冥想有助於提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧。
- 選擇你工作或學習的環境。顯然，學校裏的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利於集中你的注意力。一般人少的環境更有利於你專心工作。
- 均衡的飲食。喫得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小於你自己料想的。喫得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
經常運動。注意力能否集中還有一個重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那麼你將更難集中你的注意力。當然，並不是說你就不能專心做事了，只是說要比健康的人更加困難一些。那麼我們自己又何必為難自己呢？照顧好自己的身體健康吧。
- 變換環境。持續在同樣的環境下工作你一定會枯燥的。經常變換下工作環境，會讓你始終對自己所做的事保持新鮮感，也更容易集中注意力。
微信公眾號：關注「聖安米悅心理」（shenganmiyuexlzx）
每天一點心理學，歡迎關注，讓我們一起進步
更多有趣歡迎閱讀：聖安米悅心理
學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，「走神兒」現象。這並不是病，造成注意力分散的原因可能有以下幾點：
①因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重複、枯燥；
②否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；
③還有一種情況是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。
「注意緊張狀態」理論提出學習單元時間概念。由於個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鐘，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。
可以嘗試以下克服注意力分散的三步控制法：
第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。
第二步，儘快著手按已定的複習計劃學習。
第三步，繼續學習，直到完成。
明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。
首先排除病變，如果並非器質性的疾病，那麼也就是心理層面的原因引起。
總是從當下的情況中走神，提示了你對自己的不上心。似乎有什麼引力讓注意力從當下移到其他地方，那麼可以試著去觀察一下，每次走神的內容？在你有什麼感覺的時候？你會走神。
一般來說，走神——你的神走去的那個地方，有一些對你而言重要的，待處理的東西。至於提高注意力，把未處理的重要的東西搞清楚就ok了。
謝邀。
主要腦反應比較活躍，很容易擴散思維去思考問題，這類只要不影響生活就沒有關係，例如有的時候跟領導講話彙報，時間長了容易跑題，在說話還走神就需要去看看，是否是注意力障礙等。
提高注意力，建議你可以在家中實驗，例如做一件自己喜歡的事情，大約多長時間，在挑一件自己不願意做的事情，掐一下時間。從而提高持續的時間，以增加自己注意力的方式。
注意力訓練裏有一種舒爾特表，可以從某寶買一下，紙卡片對短時間提高有幫助，一般孩子的話練會比較好...
推薦閱讀：
