以上是我收集的兩家上海不同婦幼醫院，有妊娠糖尿病的孕婦掛營養科時醫生給的食譜。

雖然我僥倖通過了糖耐，但是我餐後一小時的值離過線只差了零點幾，所以我也需要控糖。

簡而言之，多吃GI低的食物，每餐以蔬菜高蛋白為主，主食少吃（粗糧，不要吃易吸收的主食），水果就先停掉吧，大西紅柿、黃瓜解解饞。餐後運動半小時，不要坐著躺著不動（特殊情況的媽媽除外）

每天自己查血糖，具體怎麼操作聽醫生的。

管住嘴邁開腿，很減肥的時候要求差不多，但一定要吃飽，營養不能落下，肚子里的寶寶還需要吶

謝邀

我就是妊娠糖尿病，大卡大檢查時空腹血糖6.06（標準是5.1），護士都嚇到了，說沒見過這麼高的，直接判斷妊糖，都沒給我機會喝糖水。是的，糖耐量檢測有一個指標不正常都直接判斷為妊糖，不給你任何的機會。

然後就是漫長的控糖過程，營養科給開了食譜，每天早上一個菜包一個白煮蛋一杯豆漿，其他兩頓都是少油少鹽少糖飲食，尤其是米飯更不敢多吃，吃二米飯（小米加大米煮的飯）。不吃任何稀的東西，比如粥。當然飲料更不能喝，牛奶喝脫脂的，水果只吃西紅柿和黃瓜（諷刺吧，黃瓜都算水果）。但由於是孕期，早上、下午和晚上還要加餐。

每天自測血糖，空腹和每餐後兩小時，妊糖媽媽空腹不超過5.3，餐後兩小時不超過6.7即可。

結果28周的時候，早上吃菜包餐後血糖巨高，就參加了糖尿病門診辦的一日病房，發現我吃麵食血糖會瘋狂上升，從此戒掉麵食，早餐改成吃玉米。

參加完一日病房後我對妊糖飲食又了解很多，很多東西我們覺得沒問題，實際上是升糖的，比如毛豆，澱粉含量很高，只能吃一小小碗；還有西瓜，西瓜升糖並不是因為西瓜很甜，而是西瓜水分多，稀的東西升糖快；還有牛奶，升糖快，晚上喝會影響第二天空腹血糖。嚴格按照要求吃，一天加上餐前測七次血糖，每次產檢也在營養科查手指血。

另外就是運動，餐後半小時到一小時後，出去走半小時以上，我只要運動了餐後血糖就穩定，但是上班時早餐後沒辦法運動，餐後血糖就有點偏高。

控制到後來我的體重不升反降，到了30多周產檢的時候，發現小孩偏小，因為控制的。。。這個就很矛盾，小孩偏小應該多吃，但是因為血糖高又不宜多吃，所以就增加了點高蛋白食物，比如魚蝦牛肉之類。另外醫生推薦還吃了個氨基酸膠囊。小孩到35周終於超過五斤了，醫生說沒問題了，我的心才放下來。

這時候我的血糖由於胰島素抵抗沒那麼高了，控制的稍微好了點，但我也不敢掉以輕心，只是適當增加了獼猴桃和火龍果，獼猴桃只能吃綠色的硬的酸的，火龍果只能吃國產的白心的不甜的。

這樣到了孕後期，基本控制的很好了，每天的食譜如下：

8：00早餐：一段玉米、一杯豆漿、一個白煮蛋。有時候加個黃瓜或西紅柿。

早餐後最好也走半個小時。

10：00早加餐：dgi餅乾一包、脫脂或低脂牛奶一杯、黃瓜。

12：00午餐：一葷兩素，葷的是魚蝦或瘦肉，吃雞鴨的話不要吃皮，米飯最好是二米飯。

午餐後走半小時以上。

15：00午加餐：dgi餅乾一包、脫脂或低脂牛奶一杯、獼猴桃一個。

18：00晚餐：和午餐一樣。

晚餐後走半小時以上。

21：00晚加餐：白水泡纖維粉。晚加餐的意義主要是怕半夜的時候餓了低血糖，早上空腹血糖容易反跳。

如果這樣吃了還是血糖控制不下來，就要打胰島素了，醫生說是安全的，不過我硬是控制住了沒打。

妊糖媽媽主要怕兩個，一個是血糖高容易巨大兒，還有一個是新生兒容易低血糖，因為寶寶在媽媽肚子里也分泌胰島素幫媽媽控糖（多貼心呀），出生之後如果還持續分泌那麼多胰島素就低血糖了。。。

所以妊糖媽媽的寶寶出生後，要去新生兒科觀察以及測血糖，確定沒問題了再送到媽媽身邊，我家寶寶就觀察了一晚上，還好沒什麼問題。

另外，僅僅是血糖高並不是剖腹產指征，如果沒有巨大兒或者其他緊急情況，還是可以順產的（我就是，並且因為小孩只有五斤多生的很快）。

總之，妊娠糖尿病媽媽非常非常非常辛苦，一定要管住嘴，不能猛吃，家裡人再勸都不能放開吃。這是一個特殊的時期，是由於孕期激素水平導致的，產後42天以後會恢復正常，也不用太過擔心，我產檢的時候真是一大把血糖高的孕婦，每次查手指血都要排好久的隊。

我相信為了寶寶的健康，雖然辛苦，任何一個媽媽都可以堅持下來的！加油！

其實很簡單，把日常的飲食替換一下

米飯換成糙米

麵條換成蕎麥麵

肥肉換成雞、瘦豬、牛、魚、蝦

飲料換成礦泉水

西瓜、橙子、梨之類的，換成櫻桃、小西紅柿、番石榴、柚子

同時減少主食比例，提供肉菜比例，飯後及時散步

然後就正常該吃多少吃多少，該什麼時候吃什麼時候吃就好了

第一，控制碳水。拒絕白米飯、白米粥、麵條包子等精糧，多吃玉米、小米、黑米、燕麥這類粗糧。全麥無糖麵包是個好選擇，不要去麵包店買，大多不是全麥的，可以淘寶買。

第二，控制甜的水果。一般就吃吃番茄、黃瓜、西柚、獼猴桃這類。

第三，基本杜絕甜食。所有添加了糖（糖醇除外）的食物基本上都別吃了，偶爾兩周一次解解饞可以。

第四，增加運動。每餐後散步半小時。

1.合理控制飲食是基本

孕期也要控制飲食，不要敞開肚皮放肆吃。根據身高來計算合理體重，再來計算自己每天應該攝取的熱卡，這能幫助准媽媽們將血糖控制在理想的範圍內。

2.產後定期檢查不能忘

不要以為躲過了孕期，產後就可以鬆懈。產後42天做一次糖耐量檢查，然後每年做一次糖耐量檢查，這樣可以及早、及時地發現有沒有糖耐量異常情況。

3.產後適當運動，擁有健康好身體

每天進行中等強度的運動，讓自己的心率持續半小時維持在120次/分左右，可以增加胰島素的敏感性，減少胰島素的抵抗，可以延緩妊娠期糖尿病發展成2型糖尿病的時間。

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