乳糖不耐受者,由於空腹時喝牛奶乳糖濃度會比較高，但配一些麵包、麥片等食物時，牛奶的乳糖濃度可以得到「稀釋」，減少高濃度乳糖對腸道的刺激。如喝奶前或吃奶時吃些餅乾、麵包可以減輕癥狀。同時建議乳糖不耐受者，可以喝點活菌酸奶，活菌酸奶全部採用鮮奶發酵，營養價值更高，口感更細膩，風味更佳，其發酵過程使得原奶中的乳糖分解成乳酸，蛋白質和脂肪也分解成為小的組分，鈣鐵鋅等對人體有益的礦物質也從大的分子中解離出來，使其更易消化吸收。而酸奶是一種很好的活性益生菌載體，飲用活菌酸奶，是針對腸道亞健康的生態調節方法之一。而益生菌只有在低溫冷藏狀態下才能存活，並且益生菌活性和數量會隨著時間延長而減少，所以選擇和飲用時，酸奶越新鮮、活菌越多。

等一天就好了，乳糖不耐受建議改成喝酸奶，更建議自己做酸奶（無糖、無添加劑），吃的時候加入蜂蜜。

小量無需擔心，除非你喝一公斤以上。

舒暢奶，有個類型就是針對乳糖不耐受的，可以試試，我也乳糖不耐受

如果喝的不多，應該沒什麼。喝了一整瓶，我也不知道怎麼緩解，只能拉肚子了。

我也是乳糖不耐受，如果真的喜歡喝純牛奶，建議喝舒化奶。或者一杯特侖蘇不要整瓶的喝，可以喝一點比如三分之一。或兌著咖啡，可可粉，燕麥，麵包喝，會好一點。因為我這樣試過。

拉空，自然緩解

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