每天做HIIT能有效減肥么？
本人185 76kg 體脂17左右，之前保持每天做腹肌運動，偶爾去健身房蹬車啥的，但是馬上要考研了，沒時間去健身房，想在家做做減脂避免長胖，請問照著keep做HIIT可以有效減重或者減脂么？如果有用的話是哪種呢？除此之外腹肌運動每天也要繼續做么？謝謝啦
HIIT及高強度間歇 其運動的本質是在極短的時間內獲得最大心率
HIIT的優點在於後續的能量消耗 可以提高心率閥值 而且我們都知道有氧運動流失肌肉
HIIT可以在最大的程度上保留肌肉 且消耗脂肪 這就是HIIT的作用
那麼我們基本的了解了HIIT的消耗機制 我們回到題主的問題 每天做高強度間歇運動能減肥嗎
我們減肥的最終目的在於提高代謝率 這樣子理論上我們和以前吃一樣的東西我們也不會變胖
我們的身體很聰明我們每天都做一樣運動他前期會特別的有效果 然後就會一點一點慢下來 這就是我們傳說中的平台期
所以我們可以每一段時間換一種有氧運動的方式以最大限度的避免平台期的出現
減肥的核心問題是關注飲食，運動只是輔助作用。不要高估運動能代謝掉的熱量，五分鐘hiit也就幾口冰激凌的熱量而已。
建議做力量很好，俯卧撐，深蹲，引體向上等，強度大，長肌肉。
體脂17挺正常吧，按你身高體重感覺不是很有必要減肥吧……不過還是不偏題了，減肥本質就是消耗&>攝入，講真你用什麼方法增加消耗沒那麼重要
你的體脂是用公式算的吧？？？要不然怎麼會問這種問題。不用多想，沒事喝瓶可樂壓壓驚就好
能，但是對身體的機能要求也高。
身高結合體重體脂，確定需要減肥嗎？
單純追求運動是有風險的，營養一定是第一位的。
它可以在一定程度上降低皮質，但個人覺得如果加上中強度的有氧效果會更好
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