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你這個情況，可能是氣血虛弱所導致的。

身體總是冰涼，是自身體弱，氣血不足，身體能量弱，氣血循環過慢，導致身體產生的熱量少，不足以溫暖周身，便會冰涼。

它是如何導致的呢？

1.自身透支過大，熬夜，工作勞累等，導致氣血不足。

2.自身寒濕重，經絡淤堵，氣血循環過慢。

3.自身腸胃消化吸收差，呼吸短淺，導致身體獲得能量少，氣血不足。

如何調理？

需要強健體質，養足氣血，增強身體能量，加快周身氣血運行，暢通體內淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將體內垃圾寒濕排出體外，久之，體內氣血充足通達，身體能量增強，那麼身體就會產生足夠的熱量溫暖周身，不懼寒冷。

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提示：最好不要胡亂嘗試一些氣血虛弱調理的方法，因為你自身是什麼樣的情況並沒有具體的說法，如果有時間，去看看中醫，等醫生候診之後，聽取醫生的建議。

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體虛代謝差，可以找中醫調理一下

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根據你的描述，在我們中醫這塊，一般會考慮是腎陽虛的表現，當然脾胃不和、脾胃虛寒也會出現這種癥狀。

建議您到正規中醫院找中醫把脈，綜合您的脈象和舌苔，來更全面的判斷，否則只是簡單的陳述問題現狀，是無法準確找到原因的。

或者是，下次配上自己的舌苔圖附在問題後面，這樣更有針對性點。

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運動過後肚子涼是正常情況。引起這種情況的原因有三點:第一、運動後容易出汗,出汗時會蒸發體內多餘的熱量隨汗液排出,而出汗後就會降低身體內的體溫出現全身發涼的情況,尤其以腹部毛細血管分布較豐富的地方溫度下降尤為明顯。第二、運動後大量飲水,飲水也會協同帶走體內多餘的溫度和促進代謝多餘的熱量

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可能是寒涼體質。我手腳冰冷好多年了，即使是夏天，我身體的溫度也低，頂多是溫的。

我說下自己在實踐的幾個tips，希望對你有用：

1.改善體質，最好找個靠譜的中醫調理下。

2.在飲食和生活上調整，例如不吃冰冷的食物，經常喝溫熱水，在飲食中吃點姜、紅棗這類溫熱的東西，晚上用艾葉煮水泡腳等。盡量不要吹空調。

3.適當做些提升能量的運動，促進自身血液循環，提升狀態。例如跑步、跳繩、跳舞等

4.心態會影響你的能量代謝。心態上也改變下，盡量對身邊的人和事有個熱情勁，學會多愛，多愉快的表達，多愛自己一點，不要太佛系。如果心態上總是平和或冷淡，體表溫度也會低。

5.這個不是大事，我們一點點調整就好了。我手腳冰冷很多年，所以在生活的一切喜歡溫熱的東西，例如我不吹空調，經常看天氣變化，經常帶外套。我在以上維度上都做了改變，現在比之前很多了。

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一般身體冰冷尤其手腳肚皮涼，一般有遺傳可能（比如爸媽有一個人是這樣狀況）還有很多是由於長期高頻次吃低於體溫食物造成的。建議減少飲食低於體溫食物（一個月一兩次）同時每天可以喝一碗紅棗（三顆切開）枸杞（一小把）生薑（兩薄片）煮水小火熬15分鐘左右喝。

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那是比較虛了，找中醫開點方子調一下，平時多吃點滋補的湯和牛羊蝦，這種情況下運行不宜過強烈，差不多就行，循序漸進

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不難受就是好事情啊，你可以讓別人試試你的情況，說不定別人觸摸沒問題。要是感覺冰冷難受，很可能是汗下亡陽，要是還在節食減肥的話要注意你已經傷到中氣了，需要改善飲食起居習慣，外加註意保暖。

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體虛，才會發寒，建議多吃點補的

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