---

飲水多有如下幾點好處：1、對泌尿系統的好處，飲水多可以多利尿，可以減輕泌尿系統炎症，沖刷尿道，緩解腎盂腎炎和腎結石的癥狀，對清熱解毒、利尿有很好的作用。2、喝水多對皮膚有好處，可以給皮膚補水，並改善周身缺水導致的皮膚髮癢、乾燥的情況。3、喝水多對於消化系統有好處，有利於排便，有利於助腸，有利於緩解便秘，有利於促進消化和吸收功能。4、喝水多可以降低血液黏滯度。

---

人為什麼要喝水、水對人的重要性 1. 水是人體的生命之源。 2. 水可以輸送養分到身體每個細胞、並且輸出廢物到肺、腎再排泄體外。 3. 血液的主要成份、攜帶荷爾蒙與抗菌細胞。 4. 水是身體的化學反應、消化作用與新陳代謝最重要的元素。 5. 水能像軟墊般保護身體各細胞組織和有關潤滑關節的功能。

6. 水它能隨時補充身體所需。 7. 水有助於改善便秘和維持細胞新陳代謝。 8. 水能調節身體的體溫。 9. 請多喝水、每天至少喝2000cc以上、水是大地之母也是百葯之王。 10. 如想讓水發揮最好的作用，最好能配合運動。

水是構成一切生物體的基本成分。不論是動物還是植物，均以水維持最基本的生命活動。人可數天無食，不可一天無水，所以，水是生命之源泉，水也是人類最必需的營養素之一。

---

「水是世界上最好的葯」，研究表明，每天喝6~7杯水比喝2~3杯水，發生心血管意外的概率更低。

大多數人喝水，不會去在乎什麼時候喝，渴了才會想到去喝。事實上，喝水的時機大有講究，在適當的時候喝水，能在一定程度上降低心血管病風險。

喝水的最佳時段

心血管疾病的發生最主要的時間段，是清晨5點到上午9點，這個時間段發生心腦血管意外的人佔60%以上。所以我們把這個時間段稱之為「魔鬼時間段」。

預防心腦血管病喝水2個時間段：

清晨起床喝點水

通常情況下，身體一晚上平均要排450毫升的水，其中包括呼吸、出汗、排尿等情況，以至於早晨起來身體處於嚴重缺水狀態。這個時候及時補充身體水分，可以稀釋血液，避免心梗和腦梗的發生。

晚上睡前喝點水

血液也是有生物鐘的，不同時段血液粘稠度會有高低起伏，血液黏稠度在半夜開始到上午10點以前是最高的時候，這個時候人體處於睡眠狀態，無法補水。所以建議老年人，睡前喝點水，減少血液粘稠度的同時，也可以滋潤呼吸道，有助於睡眠。

需要提醒的是，睡前喝水也不要太多，半杯就行，否則造成頻繁起夜，影響睡眠。也可在白天少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內水分。

喝水的4個標準

多喝水不如喝對水，喝水看似是件平常的事，而要把水喝對，卻又不那麼簡單。

白開水

白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後的水，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質。白開水可謂是對人體最有益的「飲料」。

水溫

喝冷水會使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉；而過燙的水進入食道，易破壞食道黏膜，甚至增加食道癌風險。水溫不能太熱也不能太涼，與體溫大體相當即可。

水量

喝水也要有個限度，每天6-8杯為宜。晚上喝太多影響睡眠，晨起喝太多影響消化，喝太少起不到健康作用。

如果身體本身就患有腎臟疾病或某些代謝性疾病，則應遵循醫生指導，以免給身體造成負擔，加重原有疾病。

喝水速度

喝水切忌太猛，千萬不能一鼓作氣全部喝光，要一口一口慢慢喝。喝水速度過快，容易增加心臟負擔，也會把大量空氣一起吞咽下去，引起打嗝或腹脹。

「血稠」4大預警信號

如果你的身體經常出現下面的幾個現象，真的表明血液可能已經「稠如粥」了。

晨起頭暈，晚飯後清醒

血液粘稠度高的人，早上起床後常會伴有腦袋暈轉，全身乏力，直到吃完早飯，才有清醒的感覺。而到了晚上，精神狀態卻很興奮。

如果有這些現象，要小心了，可能是血液粘稠在向身體發出信號了。

午飯後特別困

正常人午飯後有睏倦感，尚可忍耐；而血液粘稠度高的人午飯後犯困，如果不休息一段時間，容易全身不適，整個下午無精打采。

這正是由於血液過於黏稠，導致大腦供血不足，需要休息片刻，精神狀態才會好轉。

偶爾出現視力模糊

有的中老年人視力檢測沒有什麼異常，但偶爾會出現短暫性的看不清東西，這可能跟血液過於粘稠有關。

因為血液粘稠度太高，會導致血流不暢，營養物質無法及時供給視神經，久了就可能導致視網膜及視神經短暫性缺氧、缺血。

所以看東西才會一陣陣模糊，也就是醫學上稱的：陣發性視力模糊。

---

補水水潤光滑有神彩

---

眾所周知，人體每天都應該補充一定的水分，這樣才能使身體維持在一個健康的狀態。但喝水也是一門學問，也需要適宜的時刻。那麼，怎樣喝水比較健康呢?一天中喝水的最佳時刻都是在什麼時候?每天喝涼開水，真的對身體有影響嗎?

一、怎樣喝水比較健康？

1、喝水不要一次性喝很多，而是應該分次，每次盡量都不要喝太多。

2、在極度口渴時才補充水分，是很傷身體的，因為這時的身體已經很缺水了。

3、雖然多喝水對身體好，但是補充過多也是不利於身體健康的，人體一天中需要補充的水分在1500—2000ml左右。

4、睡覺前盡量不要大量喝水，一般早起比較適合喝水。

5、飲料本身是不能代替白開水，所以口渴的時候還是應該多喝白開水。

二、喝水最佳時刻是什麼時候？

一般喝水應該是白天和晚上平均開來，不要在某一時間段過度飲水，具體而言，適合喝水的時刻有以下幾個：

1、早上起床後，喝一杯水，容易補充身體睡覺所缺失的水分。

2、身體運動過後，也是需要補充水分的，但是不應該喝的太急。

3、所處環境之中有空調，也是需要多多補充水分的。

4、想要減肥的人，其實多喝一些水，這樣既可以減肥，也有益於身體健康。

5、發燒感冒時，身體水分缺失會比較嚴重，所以會比平常更需要補充水分。

三、早晨不宜喝涼白開嗎？

一般來說，早晨起來喝水是不適宜喝涼白開的。因為早上是人的身體開始剛剛「醒來」的時候，身體的各個系統都在慢慢恢復之中。這種時候喝涼白開，很容易刺激到身體，導致身體不適。長此以往，很容易引發慢性疾病。

總之，尤其是在天氣比較乾的時候，補水時更需要注意。每天一定要補充足夠的水分，但是不要在同一時間段過量補充，這樣是不健康的。另外，一定要注意，飲料是不能代替白開水的，所以口渴的時候還是應該選擇白開水而不是飲料。

---

幫助人體完成各種化學反應，是保證人體正常運轉的基礎物質之一。

---

人體結構中有70％左右是由水構成的，因此水對人體的健康極為重要。大量的事例證明，人可以在辟穀中經歷14天不進食，但不能不喝水。醫學研究證明，人若脫水48小時即有生命危險。

水對人體的重要性在於它參加我們新陳代謝的全過程。

　　水的溶解力很強，並有較大的電解能力和流動性，在人體消化、吸收、循環、排泄過程中不僅提供必備的營養元素（電解離子），而且還充當載體的角色。為什麼兒童外觀水靈、充滿活力？就是因為他們體內的水分比例高。嬰兒階段體內的水佔比就高達到70％-80％，進入成人以後人體的水佔比僅60％，到了老年階段就更少。所以老人們外表乾枯就是因為體內的水佔比明顯下降的緣故。俗話講「人是水養的」是不無道理的。

　　水還是我們人體的體溫調節器，高溫下排汗就是通過水分來散發體內的熱量以維持體溫的恆定。

　　水更是人體內的潤滑劑。水充當我們全身關節腔、胃腸道、腹腔、胸腔內臟器之間緩衝及潤滑劑角色，因為有水分的存在，我們的臟器之間才不會發生相互摩擦，故體內的水對臟器的功能起著重要的保護作用。沒有充足的水份補充，人體的臟器內耗增大，功能很快癱瘓。所以「人體可以斷糧數日，但不可缺水一時」就是這個緣故。

人體每日需要補多少水？

　　人體對水分的需求量大約為30-40ml/kg體重。通俗講就是一般人的每天需補水量大約在1.5-2.5升，其中大半為飲用水，小半為食用水，少量為內生水。若以尿量計算，普通人大約保持1200-2000ML/天，尿色呈清澈微黃。有七成人發覺自己口渴了才去喝水，其實此時體內已存在脫水現象了，這種現象可能對正常人暫時無妨，但對有心腦腎疾病的患者是存在隱患的。因為喝水不是簡單地為了解渴，而是讓其積極地參與人體的新陳代謝，改善供血，加速代謝產物的排泄。長時間的脫水會增加血液的粘稠度，減少心、腦、腎等重要臟器的供血量，極易誘發功能障礙。所以，對於普通人來說，養成健康的飲水習慣非常重要。

人體該補什麼樣的水？

　　最好的飲品是白開水！它不僅富含人體需要的電解質，而且價廉物美！當然口袋裡銀子多，優質礦泉水也是不錯的選擇。

　　生活中盡量避免常喝蒸餾水、純凈水，因為它不含人體需要的電離子，也有人將它們稱之為窮水，即無營養的水。

　　對於喜歡葷食或酸性體質者喝鹼性水對人體是最有利的，可以選擇蘇打水。

　　遠離飲料！強烈反對喝飲料代謝飲水。因為飲料裡面含有大量的糖分和磷酸鹽成分，它們喝下去後不像白開水那樣很快地離開胃部，而是長時間停留在胃腸道並對此產生不良刺激。更為重要的是飲料不但不能解渴，還會加重身體缺水導致口渴。飲料的其它危害已在它文中詳細闡述，此處不再贅述。

　　至於桶裝水、瓶裝水以及千滾水等，需要特殊問題特殊對待。

如何判斷人體是否缺水？

　　人體是否缺水，除了有口渴感外，尿量多少是重要的觀察指標。正常人體每日尿量應該保持在1200-2000ML左右，以尿色清澈淡黃為標準。尿量過少無法滿足體內代謝產物的排泄，尿量過多，也會引起腎臟的負荷過重。

　　最佳飲水時間和飲水量

　　人體一天內有四個時段最為缺水，具體分別是早晨起床後、上午10:00左右、下午3：00-4:00和晚上睡覺前這四個階段。不管你渴不渴，可以根據自身情況在這個時間段養成飲水習慣。

　還是那句話：普通人要養成飲水習慣，不要等到口渴時才想到喝水！腎臟病人，尤其是腎功能不全的患者應該通過多喝水來增加代謝產物的排泄！飲水量因人而異，總量約1.5-2L。可以少量多次、不要牛飲！保持尿色淡黃清澈即為適度！

遠離碳酸飲料！

　　市面上水的品牌市場上琳琅滿目，所謂的離子水、鹼性水其實就是「窮水」！

---

水是組成人體最重要的物質，大約70%都是水構成。在人體內部各種物質每時每刻不在發生著化學反應與物理反應，必須有水作為溶劑才能產生反應，因此水有著至關重要的作用。水還能參與人體的新陳代謝，沒有水將無法進行。血液中水含量非常高，有水的參與，血液才能循環、運送營養物質。

---

　1、水的生理功能：水是維持人體健康的重要營養物質之一，它參體內內各種物質的化學反應，同時又是體內進行生化反應的良好場所，因為各種營養物質必須先溶解於水，然後才能通過種各種液體運往全身各種組織器官和細胞中，以發揮自身的作用。

　　2、水對人體的基本作用：水不僅是人體的重要營養物質之一，同時也有助於體內各種物質化學反應、物質轉運及能量交換。其生理功能多樣，主要有：

　　3、代謝作用：水不僅是體內營養和代謝產物的溶劑，同時也將各種物質通過循環帶到的目的地。水參與體內一切物質的新陳代謝。沒有水新陳代謝將無法進行。

　　4、運輸作用：人體血液中90%是水，血液奔流不息，能量交換和物質轉運才得以進行。血液所以能循環，要靠水的載體作用和流通作用。

　　潤滑作用：水具有潤滑作用，如淚液、唾液的分泌。水可以減少關節、臟器及組織細胞的磨擦，保持運動協調的狀態。

　　5、溶解作用：體內的無機鹽和各種有機化合物，各種酶和激素都需要水來溶解。

　　6、消化作用：水的最大功能是參與營養素的消化。人體內的消化液包括唾液、胃液、膽汁、胰液、腸液等主要是由水構成，而食物的消化主要依靠消化器官分泌的消化液來完成。

　　7、調節作用：水能吸收代謝產生的多餘熱量，從而調節體溫，使人體溫不發生明顯波動。如汗液的蒸發，能帶走大量熱量，維持正常體溫。

　　8、親和作用：當人體脫水時，水最先進入脫水細胞顯示出水有很強的親和力。

---

最近剛好跟朋友談到各類營養素，我們討論一

一、水在人體的分布

水主要貯存在細胞和體液中，細胞內液62%左右是水，細胞外液90%以上是水，還有淋巴、唾液、皮膚和腎臟分泌的體液等。人體當中肌肉重量的65%～75%是水，脂肪重量的25%是水。或者說。。你的體重主要來自身體的水分，而並非是脂肪。所以，抽脂只會讓你看起來更苗條，但不會讓你體重降低很多。據部分資料顯示，人如果斷水5～10天就會危及生命，失去全身水分10%就可能導致人的死亡。

二、水的生理功能

水在人體組織中成分含量最高，廣泛存在於人體的各個組織中，如血液、腎臟、肝臟以及肌肉等等。 水具有很強的溶解性、流動性，同時還能調節體溫，對各器官有潤滑的作用。 在37℃體溫的條件下，蒸發1g水可帶走2.4J（焦耳）的熱量。所以，水在人體溫度調節上能起到很重要的作用。並且在人體的關節、胸腔、腹腔和胃腸道等部位，都存在一定量的水分，對器官、關節、肌肉、組織能起到緩衝、潤滑保護的功效。

在人體中，水的流動性很強，消化、吸收循環、排泄過程中加速協助營養物質的運送和廢物的排泄。同時，參與人體內物質代謝水的溶解力很強，並有較大的電解質，可使水溶物質以溶解狀態和電解質離子狀態存在。即使是不溶於水的脂肪也能在適當的條件下分散於水中，成為乳濁液或膠體溶液，以利於營養素的消化吸收、代謝排泄。

有一句名言：水是世界上最廉價最有治療力量的奇葯 。的確，多喝點水，真的有神奇的效果。無論是排泄、排汗、緩解壓力和焦慮，喝水的確能讓人感到舒適和放鬆。對於愛美的人們肯定知道，入浴前喝一杯水常葆肌膚青春活力。

三、水是維持人體代謝的重要物質

人體攝入水的來源很多，飲用、食物、機體代謝等等，列了一個表，供參考。人體主要依靠食物和喝水來補充人體大部分的水分，而人體代謝產生的水不足以支撐人體一天的消耗量。這一點也印證了人一旦在一段時間內沒有補水，人體的各個器官開始出現問題，5-10天缺水可能會危及人的生命。因此，水是維持人體代謝的重要物質。

四、水的補充既不能過少，也不能過多。

水的補充既不能過多，也不能過少，因為無論是過多過少 都會危及生命。

失水量占體重2%～4%為輕度脫水，表現為口渴、尿少

失水量占體重4%～8%為中度脫水，除有上述癥狀外還會出現皮膚乾燥、口舌乾裂、聲音嘶啞等

失水量超過體重8%為重度脫水，表現為皮膚粘模乾燥、精神恍惚等

失水量超過體重達10%以上危及生命

當一個人過多的攝入水，超過人體的代謝承受能力，也會引發所謂的水中毒。當人體水中毒時，可因 腦細胞腫脹、腦組織水腫、顱內壓增高而引起頭痛、噁心、嘔吐、記憶力減退，更甚者可發生漸進性精神遲鈍，恍惚、昏迷、驚厥等，嚴重者可引起死亡。

---

身體健康，必須喝水排水，就和魚缸換水一樣

---

首先，人體缺少水分就會感到渴，感到渴就會難受，所以必須喝水才能不難受。第二，水中富含人類所需的大量礦物質，人類人體靠自身是絕對補充不了什麼營養的。

絕對需要外界的補給來獲取營養，睡必不可少。我們都知道人可以一周不吃飯，但是不可能三天不喝水，這裡指的是攝入的所有水分。第三，多喝水對於我們身體有大大的益處。促進新陳代謝，緩解疲勞，刺激大腦清醒。不要小看水的威力，小小的一杯水可以給我們帶來很多好處。

像女孩子美容養顏就可以多喝水啊，所以多喝熱水對身體好是有依據的。但並不是說，喝水是萬能的。它是循序漸進的一種健康生活狀態，為了喝水而喝水，大可不必。

要明白物極必反，什麼東西多了不一定是好的。所以日常生活也不用為了追求絕對的健康猛灌水，這樣只會對身體更有害。堅持適度原則才行。

---

推薦閱讀：