一、我與Podcast的邂逅

一開始接觸播客(Podcast)的目的是覺得跑步時有點無聊，很多人會在跑步時聽音樂，但對我來說，適合跑步時聽的音樂需要另外挑選，不然可能跑到上氣不接下氣或是跑到想睡覺，剛好當時有個英文考試的需求，想說可以一邊練習英文聽力還可以轉移身體勞累的注意力，增加運動量(一邊跑步一邊追劇時間過超快)，因此我第一個接觸的音頻是英文學習節目Luke’s English Podcast!

而現在除了跑步運動時聽Podcast外，我最愛散步、搭車通勤、煮飯、做家事時一邊聽Podcast，雖然有研究指出大腦無法同時分心做兩件事情，但是如果正在做的是機械式不需要耗費太多大腦能量的活動(例如摺衣服)就可以同時聽音頻。

二、Podcast是廣播嗎?

Podcast自2004年崛起，這個名詞是蘋果公司的iPod加上broadcast融合而成，指一種放在網路上供聽眾下載及訂閱的廣播節目。

原本我也以為Podcast是廣播的一種，後來查了資料才知道他比較像是語音版的Youtube，跟一般廣播不一樣的地方是，Podcast的內容經過剪輯是節目主持人預先錄製的內容，而廣播較多是在某個時間點線上直播，有些節目甚至有地域性，因此相較之下，Podcast的內容跟節奏都較緊湊跟豐富也不會受到時間跟地點的限制，更棒的是可以調整語速跟快轉，還可以同時滑手機(不像Youtube跳開就會中斷)。

如果是使用iPhone手機，內建就有Podcast app(紫色的icon)非常方便，如果是Android使用者也不用擔心，在Play商店裡有非常多可以聽Podcast的免費app，像是Stitcher、Castbox等，很多人喜歡的Spotify上面也有Podcast的節目可以收聽!

著名的美國Podcast主持人Alex Blumberg曾說:當我們在洗碗、除草或是開車在高速公路上時，我們都會需要Podcast，特別是現在的科技讓Podcast就在你我的口袋裡。

三、中文節目

以下分享幾個我覺得很棒的節目！

1.馬力歐陪你喝一杯:

時間長度:大約1小時，一週一集

主題:各行各業專業人士分享，包含運動、網紅、慈善、財金、社會討論、新創、藝術等

類型:人物專訪，每週會一位來賓來聊聊他們的故事，而且非常特別的是，錄製地點是在不同的酒吧，可以一邊聽節目一邊列下下班後可以去放鬆的名單哈哈

主持人:楊士範 / Mario Yang，The News Lens 共同創辦人

2. 佐編茶水間

時間長度:30-60分鐘，一週一集

主題:遠距工作、自我成長、個人品牌行銷

類型:來賓訪談或主持人個人分享，很喜歡主持人分享的一句話:每個人都有能力也有權利去過你想要的生活~

主持人:Zoey

3. 科技島讀

時間:約30分鐘，每週或每兩週一集

主題:提供科技商業策略的知識內容，包含技術、商業、策略、管理、媒體、創業以及受科技影響的政治文化

類型:雙人對談

主持人:周欽華

四、英文節目

(一)獻給時間短促但想要獲取新知的人

1. Optimal Living Daily Podcast

時間長度:10分鐘，一天一集

主題:有5個Podcast-Living生活、Health健康、Relationships關係、Financial理財、Business商業

類型:類似電子書，主持人朗讀英文部落格內容(聽不懂還有文字稿)，適合早上化妝整理儀容時聽！

主持人:Justin Malik、Dr. Neal Malik 、Joc Marie、Dan Weinberg

2. Before Breakfast with Laura Vanderkam

時間長度:7分鐘，一天一集

主題:各種時間管理實用小訣竅，例如維持精簡的待辦事項、如何當個好的聆聽者、10分鐘讓你有個更美好的早晨等

類型:主持人分享

主持人: Laura Vanderkam

3. The Mindful Kind Podcast

時間長度:10分鐘，一週一集

主題:冥想、瑜伽與生活平衡

類型:主持人Rachael經常會在節目上分享她的生活、冥想的方式，主持人聲音非常療癒，很適合在早晨散步、睡前的時候收聽。

主持人:Rachael Kable

(二)獻給通勤時想休息眼睛但同時渴望自我成長的人

1.Pick the brain Podcast

時間長度:30分鐘，一週兩集

主題:涵跨個人成長、心理健康、生產力、動力等五大主題

類型:前半段是演講，後半段由主持人評論，演講大多可在youtube上找到，可以利用cc字幕複習

主持人:Jeremy Fisher、Erin Falconer

2. The Lavendaire lifestyle

時間長度:30-50分鐘，一週一集

主題:個人成長、生活風格設計

類型:訪談或是主持人個人分享，主持人秉持生命就是藝術，每個人都是自己生命的創作者，聲音溫暖語速適中Life is an art. Make it your masterpiece.

主持人:Ailleen Xu(同時也是一名youtuber)

3. Oprah’s SuperSoul Conversations

時間長度:30-60分，一週兩集

主題:自我探索及成長

類型:訪談，對象多元

主持人:歐普拉Oprah(知名脫口秀主持人)

4. How I Built This

時間長度:40-60分鐘，一週一集

主題:創業

類型:訪談成功創業家，可瞭解知名品牌剛起步的創業過程跟成功心法

主持人:Guy Raz

本文經授權轉載自方格子（原標題：覺得通勤時很無聊 追劇又擔心被打斷嗎? 10個通勤或運動時適合聆聽的Podcast）

責任編輯/焦家卉