越來越多的人開始注重養生了，紅棗是很多女性朋友養生食物的首選，它對人體的功效有很多，今天不妨一起來瞭解一下吧。

紅棗，又名大棗、幹棗等，營養成分豐富，特點是維生素含量高，民間流傳著「一日喫仨棗，一輩子不顯老」的說法，足以表明人們對這款養生食物的喜愛。

喫紅棗有哪些好處

1、補氣養血

紅棗中含有大量的糖類物質，還含有與人蔘中類似的達瑪烷型皁甙，具有增強人體耐力和抗疲勞的作用。同時紅棗中富大量的維生素、以及鈣和鐵，有補氣養血之功效。

2、健脾養胃

大棗能增加胃腸道黏液分泌，幫助修復胃腸病損。紅棗味甜，中醫認為甜味的食物入脾，能補中益氣健脾胃，達到增加食慾的功效。

3、促進睡眠

紅棗有安神的作用，如果晚上睡眠不好或者心神不寧的話，可以喝湯喫棗，能加快入睡。

4、增強體質

紅棗含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，具有較強的補養作用，能提高人體免疫功能，增強抗病能力。

5、保肝護臟

藥理研究發現，紅棗能促進白細胞的生成，降低血清膽固醇，提高血清白蛋白，保護肝臟。

6、美容養顏

紅棗含有豐富的維生素，維生素b能夠促進血液循壞，使皮膚和毛髮光潤，美，維生素C能減少黑色素的形成，預防色素沉著及老年斑的產生。所以常食紅棗可使人面色紅潤，神采煥發。

喫紅棗的注意事項

1、生喫不宜過多

紅棗雖是進補佳品，但生棗進食過多，易出現腹瀉，並傷害脾臟，每次食用不要超過10枚。

2、不宜與黃瓜、蘿蔔一起食用

蘿蔔中含有抗壞血酸酶，黃瓜含有維生素分解酶，這兩種成分會破壞紅棗中的維生素，從而導致紅棗營養價值流失。

3、不宜與動物肝臟同食

動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

4、不宜與維生素K同時食用

棗中的維生素可使維生素K分解破壞，使治療作用降低。

5、服用退熱葯不可食用紅棗

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的複合體，減少藥物初期的吸收速度。

哪些人不宜食用紅棗？

1、月經期間，一些女性會出現眼腫或腳腫的現象，其實這是濕重的表現，這些人就不適合服食紅棗，因為紅棗味甜，多喫容易生痰生濕，水濕積於體內，水腫的情況就更嚴重。

2、如果有腹脹的人不適合食紅棗，以免生濕積滯，讓腹脹情況越無法得到改善。

3、體質燥熱的女性，月經期間不宜食紅棗，這可能會造成經血過多。

4、糖尿病人最好少食用。因為紅棗含糖量高，過多食用容易使血糖增高，造成病情惡化。

喫紅棗好處多多，但不可盲目進補哦！

這樣喫紅棗能治12種病 以前白喫了

　　1.紅棗蒸熟：預防哮喘

　　紅棗有調養臟器、滋補氣血的作用，經常喫棗有預防哮喘的作用。哮喘病人尤其是年齡大的病人應每天堅持喫蒸熟的紅棗，一般大棗喫5枚，小棗喫8枚，從而提精神、增強身體免疫力。

　　2.紅棗泡茶：補氣護嗓

　　紅棗炒黑後泡茶喝，可治療胃寒、胃痛。如果再放入桂圓，就是補血補氣茶了，適合教師等使用嗓子頻率較高的人。

　　3.紅棗熬湯：止咳潤肺

　　唐代盂詵所著《必效方》中記載了將紅棗、銀耳和冰糖一起煮湯，可止咳潤肺。

　　材料：準備銀耳20克，紅棗20顆，冰糖60克備用，當然也可以根據個人的口味增減食材。

　　做法：把銀耳放在清水中發開，摘去蒂頭，撕成小塊，與紅棗、冰糖一起放到鍋裏，加水6碗，大火煮開後，改用文火再煮半個小時，即可熄火。

　　4.紅棗煮蛋，補血養顏

　　紅棗加桂圓煲紅糖水，到棗爛、桂圓綿時，打只雞蛋；繼續用小火焐熟雞蛋。紅棗、桂圓和紅糖都有補血的功效，煮出的雞蛋很滋補。

　　5.紅棗熬粥，安神助眠

　　中醫上講，女性有躁鬱不安、心神不寧等癥狀。可用適量百合、蓮子搭配紅棗調理。若與小米同煮，可更好地發揮紅棗安神的效用。

　　6.紅棗泡酒，血管通暢

　　紅棗在浸泡過程中，營養物質容易被泡出。紅棗泡酒對保持血管通暢有一定效果。

　　7.紅棗泡水，養肝排毒

　　實驗證明，每天給肝功能差的人喝大棗水，持續1周能增加人體血清蛋白，從而達到保肝排毒的功效。

　　幹紅棗的一個沖泡細節決定著它功效的高低。紅棗果皮堅韌不好消化，如果整顆沖泡，很難將其有效成分完全溶出，因此最好將其掰開再沖泡。

　　8.鮮棗煮水，強健脾胃

　　原料：鮮棗或才晾曬的棗均可。

　　方法：鮮棗破開，去掉棗皮和棗核，用小火細烤，直至有香味飄出。然後用烤過的棗煮水喝。每天喫5～7顆大棗，加上黨參、白朮共用，更能補中益氣、健脾胃。

　　9.紅棗煮飯，延年益壽

　　參棗米飯，藥王孫思邈就極力推薦此方，認為棗如此實用，能夠補氣養胃，延年益壽。如果體質虛弱，氣血不盛，睡眠質量差等，服用之後，可使人血氣暢通，身輕不倦。

　　原料：黨參10～20克，紅棗20枚，糯米250克，白糖50克。

　　方法：將黨參和紅棗用水同煎半小時，去掉黨參渣；用糯米蒸飯，將大棗鋪於飯上，將棗參湯加白糖煎為濃汁淋在飯上即可食用。

　　10.紅棗蒸木耳，駐顏祛斑

　　有一款點心，可以每日早、晚餐後各喫一次，有駐顏祛斑、健美豐肌的作用，並可以緩解面部黑斑、形瘦，就是蒸紅棗、木耳。選紅棗10顆，黑木耳15克，冰糖適量。紅棗要用清水泡約2小時，黑木耳用清水泡發就可以。將它們放碗內，加清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成，非常美味。

　　11.紅棗蜂蜜膏，預防失眠

　　如果晚上睡眠不好，臨睡前喝湯喫棗，有加快入睡的效果。準備兩斤紅棗，洗凈去核取肉搗爛，加適量水用文火煎，過濾取汁，混入500克蜂蜜，於火上調勻取成棗膏，裝瓶備用。每次服15毫升，每日2次，連續服完，可防治失眠。

　　12.紅棗泡生薑：養胃安神

　　這道茶，養胃的效果不錯。可以準備半斤紅棗和生薑，然後將甘草、丁香和沉香搗成粉末，然後加點鹽，每次15～25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。就有養血、健胃、安神的功效。

喫紅棗的好處：

1、由於大棗是用來排鉛的，所以說它可以治療一系列癥狀，比如：夜盲症，頭髮枯乾，皮膚粗裂，心情煩躁等。因為大棗中的山楂酸具有明顯的抗癌作用，所以常食大棗有助於預防和治療腫瘤。所以說常喫棗肯定沒錯。

2、由於紅棗成份中維他命C含量很高，而且含有環磷酸腺甘及山楂酸等成份，所以說當這三者到一起的時候就會出現抑制癌症的作用。建議食用。

3、現在經常容易出現心情煩躁鬱悶，然後睡眠又不好的癥狀，所以說紅棗有緩解這些癥狀的作用，因此可以經常喫。

4、因為紅棗具有很天然的維c，而且又有很豐富發蛋白質等多種維他命，所以說它幾乎居眾水果之冠。所以說有事沒事多喫棗。

5、治療腸胃不好，當出現腸胃功能不好的時候就應該喫棗，可以幫助消化，促進腸胃蠕動。

喫紅棗最好的方式：

1、紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常喫的補血、補腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補血食療方。

2、紅棗是補血最常用的食物，即食和泡酒喝的效果最好。

（即食紅棗可以考慮嘗試山西稷山板棗，有一個品牌三個棗，我喫過，每年會購買送身邊朋友）

喫紅棗有很多好處，最主要的就是補血，喫紅棗的話時間很講究，每天上午的9點-10點喫最好。紅棗還有美容的功效所以每天喝紅棗水有益無害。紅棗水裡加些菊花和枸杞，有清火潤肺美容的功效，真的很不錯。 紅棗是溫性的，建議夏天夏秋季節與清火的涼性食材搭配食用，以防上火。

大棗補脾 太甜傷牙齒 沒有什麼壞處 但不宜食用太多

中國的草藥書籍「本經」中記載到，紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能；而現代的藥理學則發現，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份。

食用紅棗禁忌

1、月經期間不適宜喫紅棗

女性在月經期間不適合喫紅棗，特別是體內濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜，多喫會促進唾液分泌，濕氣會聚集在體內，造成水腫現象更加嚴重。容易水腫的女性應該多喫一些祛濕利尿的食物。月經期喫紅棗的話則是會造成經量過多，一般是要生理期之後才開始喫紅棗。

2、體內燥熱不宜喫紅棗

紅棗是屬於溫補的食物，所以體內有火氣的人不建議食用紅棗，會造成濕熱的癥狀發生。

3、喫棗後不要馬上喫高蛋白食品

紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C會使大量的蛋白質凝結成塊反而影響身體對蛋白的消化和吸收。一般在喫完紅棗後的一到兩個鐘頭後再喫高蛋白的食品。特別要注意的是，棗不能跟海鮮類的食物同喫，食用過量會引起食物中毒。

我連續4天每天大約喫9顆紅棗，感覺氣色好了很多，以後一定堅持喫

在大多數人眼裡，紅棗一直都是養生的代名詞，不光可以補中益氣，還可以養血寧心。喫它，好像真的很養生，並沒有什麼壞處。（紅棗的功效和摘自《中藥學》（下冊））

直到有次我發燒，嗓子不舒服，喝了好幾大杯的紅棗水，才發現這個「偽養生」紅棗的真面目。

你知道嗎？當時我喝完紅棗水，嗓子沒有好轉，反而像是數萬個螞蟻爬一樣，幹癢得一直清嗓子。哎~紅棗，對我這種發燒、嗓子不舒服人，不能輕易嘗試！

要知道，在養生達人眼中的紅棗，縱使有千百好，但可能你跟我一樣，並不適合喫它！

敲黑板，重點來咯~

我查閱了很多資料和書籍，總結出了下面5類人，盡量不要喫紅棗，快來看看有你嗎？

1、熬夜黨：經常熬夜的人，想靠紅棗補血，反而會上火！喫多了，小心變成小火人哦。

2、有胃脹氣的人：容易胃脹氣的人，喫紅棗會加重胃脹氣！

3、濕熱體質的人：舌苔厚且膩，越喫紅棗越濕熱！

4、血糖高的人，這麼甜的紅棗，還是別喫了吧！

5、發高燒、扁桃體發炎、咽喉腫痛的人，我親身的經歷啊，遠離紅棗！

如果身體沒有什麼不適的人，紅棗應該怎麼喫？

1、適量喫，每天喫15g以內為宜，大概是3顆紅棗的量。

2、上午喫比較好，晚上的時候不要喫哦，會長胖噠！

3、煮小米粥的時候，放上7、8顆紅棗，養胃又養脾。

雖和題目無直接關係，但是有需要棗的可以直接聯繫我～

我本人在北京上研究生，家在新疆若羌縣，家裡有23畝的棗園。爸媽種棗樹已經十一年了，我們家棗的質量非常好，肉厚核小，關鍵是非常好喫，口感真的跟內地的棗不一樣。其實，內地很多打著若羌紅棗的旗號，賣的棗根本不是我們這裡紅棗，味道差很多。我希望大家能夠嘗到正宗的若羌灰棗，有需要的可以私信我，價格一定實惠公道。我爸媽種地很辛苦，但這幾年棗的銷路不好一直掙不到錢。我很心疼他們，也想過開網店幫他們賣棗，但是我還在上學根本沒有過多的精力和時間，爸媽自己不會操作。所以微店，網店也都做罷。我想在這裡能宣傳一下也好，為爸媽的勞動成果代言，希望他們辛苦一年也能勞有所獲。總之買了絕對不會上當，喫了一定還想再喫。有需要聯繫我，我真的很真誠。給大家附上一些我拍的照片吧～

壞處就是容易上火， 含糖高。泡水喝把棗的核摳出來不那麼上火

性能力低下，是性激素分泌減少引起的癥狀。你可以口服六位地黃丸，或者外用哎力久，進行調理，保持良好的生活習慣，多喫補腎的食物如黑米黑豆山藥等，均衡飲食。

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