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一則健身屆的重磅消息：


  


相信關注的老鐵已經知道了

2019年奧賽要來了

名單已出，中國有四名上榜！

分別是：

陳康、張哲瑜（小蘿蔔）、牟從、劉晨琪



超級贊！爲國爭光！


而作爲一個即將拿到PRO的健體新星MAX


 


臉肯定是不會要的

我決定把訓練日一天的飲食內容

（強行）公之於衆！



 

 注：這個期間在降體重，所以總熱量不會很高。


MAX給出的還是比較詳細的，大致碳水和蛋白質的比例是4:5，其中最重要的蛋白質主要來源於肉食和乳清蛋白粉。然後會輔助一些MAX比較常用的補劑.



1.由於MAX免疫力不佳，我會額外補充維C，然後復維也會吃；


2.由於訓練的不同（中午重訓/晚上綜合訓練），我會選擇中午預先補充礦物鹽水（電解質），晚上選擇BCAA（提供能量，減少肌肉流失）；


3.氮泵用得很少，肌酸倒是最近幾個月準備穩定每天5g，目前沒有不好的身體反應；


4.必須多喝水，多喝水，多喝水。


然後對於整體飲食方向上，其實MAX是會比較懶惰，大家已經會看到很多重複內容了，而且其實比如蛋白質最好是通過正常餐食攝入比較好，但是絕大部份時候我會選擇乳清蛋白粉來代替或者補充，原因如下：

  

1.實在沒時間弄、沒時間買；


2.外面買了發現額外攝入熱量也太高；


3.就算是乾淨的肉食，按我需要的蛋白質量根本吃不起也吃不下；


4.而且我個人很喜歡喝東西，特別是最近MAX一直在喝的一款感覺口感真的很棒了，挺願意喝。


所以我個人是真的蠻愛用乳清蛋白粉的，當然也不是真的單純的懶，MAX還是有自己的考慮的，原因如下：




這是摳門的MAX做的一個簡單統計：





可以看出，乳清蛋白粉是真心性價比很高了，而且主要口感比雞肉/雞蛋什麼好太多了。


 


然後我還閒來無事做了個蛋白粉價格比價：

（是用MAX家裏幾個不同品牌評估的）


 


讓我意外的是來自歐盟丹麥（歐盟是全世界食物監管最嚴格的地方，所以如果技術不過硬，就是變相提高成本。）的這款蛋白粉BODYLAB居然是第一，不得不說ON和諾特蘭德都好貴，高了差不多30%。


而且我真的很想吐槽，爲啥這幾個牌子都必須那麼大罐一買，好容易膩啊，這點BODYLAB還是做得不錯的，有好多不同口味的便攜裝可以一直換口味喝。


你們可不要小看這零點幾，你想想MAX一天可能要吃200g以上，一天可能就得差個20了，一個月就是600了，一年就是7200了，是不是細思極恐？


 


看，MAX是不是給你省錢了？


 


那可能你會問了，便宜是便宜，會不會蛋白質不好呢？


問得好，MAX也是有這個疑問，於是又繼續做了一個對比：



 

可能你不一定明白這幾個數據的具體作用，下面讓MAX來給你們簡單解釋一下：



支鏈氨基酸：其實就是BCAA，主要功能是促進肌肉生長，增強疲勞恢復，緩解肌肉痠痛；


谷氨醯胺：其實這個以前我會單獨買來吃，主要功能是保持健康的狀態，補充活力與精力，加速肌肉恢復；


必要氨基酸：這個是每個人必須的，主要存在於動物蛋白而非植物蛋白，長期素食者是會缺少幾種的，主要功能是提高免疫力，燃燒脂肪，提高新陳代謝，加速增肌。


如此一比，明顯還是BODYLAB以及諾特蘭德更優秀一些，而且BODYLAB優勢會更大一些，算是各方面包圍了。


好了，「性價比」分析得差不多了


下一個環節！



MAX是個對口味要求很高的人，於是MAX爲了公平，一次性把家裏的蛋白粉全部泡了一杯，準備單一時間，一個個嚐嚐：



我也大致給了一個評分


 


大家可以通過表格一目瞭然，MAX給大家一些建議：


1.由於MAX不喜歡太淡，而且偏愛可可味，所以給了BODYLAB和肌肉科技最高分，ON最低分；


2.如果你們比較喜歡甜的，那我比較推薦海德力和肌肉科技，然後BODYLAB也不錯，而且它那個甜蠻特別的，後來查了查發現好像是比利時無糖巧克力的味道；


3.如果你們比較喜歡比較香濃的，可能肌肉科技 / 海德力 / BODYLAB都還不錯；


然後另外提一下，關於沖泡的，我真的很想吐槽肌肉科技，太粘稠了，特別難泡開，而且杯子髒！差評！



其他都挺好的，然後BODYLAB和ON的水溶性讓我有點驚訝，特別容易泡開。


通過這兩個非常重要的分析對比之後，我大致做了一個這樣的綜合排名：


 


整體來說，前三名還是比較當之無愧的，尤其是第一名BODYLAB，還是在各方面都是在領跑的。


對了，我記得當時跟客服小姐姐聊特別開心，尤其是我暴露了是微信300萬粉絲公衆號主編後還要到了優惠呢！



看到沒有？

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大聲喊出：


全球


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乳清蛋白：169 / 1kg

增肌粉：199 / 1.5kg


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給大家對照一些圖，記得是這個包裝哈


 


對了，剛剛我還說了它還有很多別的口味，比如草莓奶昔味 / 蜜桃橙子味 / 奶油香蕉味 / 香草奶昔味 /草莓白巧克力味，MAX試過幾個，感覺草莓那兩個很好喝，而且它們有這樣的包裝！


  


這個多口味便攜裝是真的很讚了，很適合我這種喜歡經常換口味的，哈哈哈


好了

今天這一波

「飲食介紹和蛋白粉對比分析」

大家整明白了嗎？

MAX可是把自己的

「獨門蛋白粉」-BODYLAB

都透露給你咯


 



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MAX將會馬上更新新一期的內容

如果有想知道的內容

或者想讓MAX做的奇怪研究，

也可以評論留言告訴我哦

那麼下一期再見啦～


「MAX實驗室」往期回顧：

1.X型/O型腿與男女性別的關係以及簡單處理方案

2.腿型區分思路以及XO型腿簡單處理方法

3.肩頸不適

4.誰纔是蛋白質性價比之王？

5.訓練腰痛是爲啥？

6.斷食減肥法到底如何

7.天天大重量，但不長肌肉


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