隨着年齡的增長，我們的身體代謝不再那麼旺盛，睾酮能力下降也是很正常的事，再加上生活的壓力，應酬的苦惱，簡直是雪上加霜，想要恢復成年輕時的體能充沛，那麼你一定要進行對睾酮素的增長下功夫。

　　

　　

　　一是飲食做好：

　　病從口入這是真理，只要做好飲食，50%的身體問題都不是問題。促睾最需要的合成原料是脂肪，鋅元素和鐵元素，所以你食物的方向要找對。

　　1. 海鮮

　　海鮮中能夠提供的是健康脂肪，優質蛋白還有鋅元素，因此很多男性都把生蠔當成寶貝。

　　2. 動物肝臟

　　動物肝臟不能多吃，但需要吃，每週買一些雞肝，鵝肝來下飯是個不錯的選擇。

　　3. 堅果

　　堅果同樣也含有健康脂肪，但是由於熱量較大，也不能多吃，建議每天當做加餐食用，在鍛鍊前30分鐘吃15g。

　　二是運動：

　　運動能促進身心健康就是這個道理，只要參與運動，人的激素就會出動，能夠觸發激素水平的提升，其中多巴胺能讓你興奮，睾酮素能讓你變得更男人，腎上腺素能讓你更加有動力。

　　不管是哪種運動都可以促進睾酮素分泌。如果你問我最佳的促睾方式是什麼？

　　那麼我會說，腿部訓練纔是促睾的第一選擇！平時可以多做一些深蹲、硬拉等腿部動作，見效顯著哦！