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怎麼判斷自己需不需要排毒呢？首先要看自己是不是處於亞健康狀態，亞健康是指身體逐漸變差的過程，其原因有可能是熬夜、喝酒、抽煙、藥物等因素。

具體表現為精神萎靡、腦力下降（記憶力、注意力和思維能力出現不同程度衰弱）體質下降和免疫力下降等。如果你正處於亞健康狀態，你就需要排毒了。

人體自帶排毒器官，我們無須通過其他方式「額外」排毒。不僅多此一舉，還可能擾亂身體排毒器官的正常運作。部分人就是因為長期服用助便的排毒產品，導致後期便祕，越來越離不開這些產品。

因此，我們只要維護好身體的器官就能很好的出促進身體排毒了。

身體的排毒器官有肝臟、腎臟和皮膚三種

肝臟是身體的解毒器官，它能夠將血液中的有害因子轉化成無毒因子。腎臟是身體的過濾器官，它能夠重新吸收有益因子，直接排除有毒因子。還有就是我們的皮膚，通過出汗的方式能夠排除一些其他器官難以排除的毒素。

我們可以從飲食和運動兩方面促進身體排毒。

飲食

自改革開放以來，人民羣眾的生活條件越來越好，所謂的富人病（糖尿病、高血脂、冠心病等）逐漸年輕化，學會通過飲食排毒，能夠避免和預防此類疾病的發生，讓身體更加健康。

方法1：一月兩次【輕斷食排毒法】

糖分是支撐身體運作的能量，而多餘的糖分會通過肝臟轉化為肝糖原儲存起來。現在人喫得多，喫得精，營養也過剩了。所以，進行一個月兩次的輕斷食，能夠讓身體更加健康哦。我們先通過下面這條公式計算我們的體脂率：

體脂率=體重（kg）/身高（m）的平方

（例：小明1.8m，體重75千克的話，那麼他的體脂率為23.15）

體脂率的標準指數：

偏瘦：18.5 （富人病幾率減少，但是其他疾病的危險性增加）

正常：18.5-23.9 （平均水平）

超重：24 （正常水平）

偏胖：24-26.9 （增加）

肥胖 27-29.9 （中度增加）

重度肥胖：30 （嚴重增加）

極度肥胖：大於30 （非常嚴重增加）

輕斷食時間：1個月2次，1次2天。進行輕斷食期間，女生每天只需要攝入500卡的熱量，男士需要700卡的熱量。大家可以搜索食物的相關熱量表，選擇合適、有飽腹感的食物。口味以清淡為主，低脂少鹽飲食。

方法2：一天兩次【喝茶】

1994年日本對當地4萬名40-79對的中老年人進行跟蹤調查，發現每天喝5杯以上茶水的男性腦血管死亡的平均風險下降22%，女性31%。腦梗男性下降42%，女性62%。心肌梗死風險下降70%。

有記益生茶是養肝的茶飲，能夠促進肝臟凈化身體毒素

喝茶不僅有抗氧化防衰老的功能，還有養肝排毒的功效

每日飲用益生茶500ml，有效促進肝臟解毒能力

喝茶的時間：1天2次，1次250ml。最佳飲用有記益生茶的時間為睡覺之前和午餐過後。喝茶期間應調整生活習慣，不熬夜（睡足7.5小時）、不抽煙、不喝酒。

運動

加強運動不僅可以增強體質，促使皮膚排汗排毒，使得腎臟更健康，可謂一舉兩得。身體從來都是革命的本錢，養生的行為不是隻有在體虛的時候進行，當你擁有一副強壯的身體，更加應該養生。養生可以使得身體長久處於巔峯時期，延緩衰老。加強運動，我們可以按照下面的方式進行：

高強度的運動可在飯後2小時進行，高強度運動通指運動時心率高達150-180的運動。中強度運動可在飯後1小時進行，中強度運動指的是心率處於120-150的運動。輕度運動可在飯後半小時進行最合理，輕度運動指的是心率低於120的運動。（正常人安靜狀態下的心率為60-100次/分）

最佳運動時間

晨起至早餐前5：30—6:30

早餐後2小時至午餐9:00—10:30

午餐後2小時至晚餐14:00—17:00

晚餐後2小時至睡前19:00—21:00

高強度的運動對身體而言弊大於利，如果你不是追求大塊肌肉，而是以養生為主，運動鍛煉盡量選擇有氧的、中低強度。

總結：

我們需不需要排毒？要看自身是不是處於亞健康狀態！如果是，那你就需要排毒了！亞健康表現為精神萎靡、腦力下降（記憶力、注意力和思維能力出現不同程度衰弱）體質下降和免疫力下降。排毒是身體已經具備的功能，我們不用通過其他方式「額外排毒」。只要好好保養好我們的排毒器官：肝臟、腎臟和皮膚就可以了。可以通過喝有記益生茶、輕斷食、中低強度的運動等方式激發身體排毒。

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