❚減重小知識❚中秋烤肉怎麼吃不會胖， 讓你年節輕鬆過~
連假開跑，大家的臉書應該都被「月餅」和「烤肉」轟炸洗版了 ![1775465333]( "1775465333")
今天來教大家中秋年節怎麼過，月圓團圓人不圓喔！！！！！
這篇要分享給大家一些觀念，只要掌握好幾個重點，就能聰明烤肉無負擔唷!!
月餅、烤肉、柚子當然是少不了的三個主角， 中秋節吃烤肉、吃月餅、吃柚子 ，一餐下來很容易突破2000大卡,鈉含量也很容易超量。
如果吃一攤下來就超過了2000大卡，2-3攤的中秋烤肉馬拉松吃下來恐怕胖2-3kg呀![1369983190-3185105324]( "1369983190-3185105324")
所以想吃烤肉又怕胖的人一定要認真爬完唷！！
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吃烤肉小訣竅：
１．盡量選擇海鮮或雞肉熱量較低的食物
膽固醇太高的人，最好別碰蝦頭、魚頭、蟹膏蟹黃、內臟等......食物。
蝦頭蟹膏這些東西可是比吃蛋黃還來的恐怖喔!!
２．吐司包肉改吃生菜包肉
建議多吃蔬菜，可以選擇筊白筍、青椒、小玉米等等，大大減少熱量喔！
還可以吃進纖維既健康又清爽，也不用擔心胖下半身喔～
３．少喝含糖飲料＆啤酒
(圖片來源:網路)
吃烤肉的時候最愛配的就是啤酒、汽水解膩 ，但卻是減肥的大敵！
最恐怖的是．．．．．熱量Dｏｕｂｌｅ阿！！！！！！！！喝下去熱量絕對爆錶![1369983170-2321013049.gif]( "1369983170-2321013049.gif")
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改喝冰水、檸檬汁、自製的茶飲 既不會熱量破錶又可以解渴唷!!
４．少吃加工食品
(圖片來源:網路)
少吃加工食品：香腸、丸子、甜不辣等加工食品，只要不是食物本身原貌的都算 加工食品，經高溫碳烤後可是容易致癌喔!!
５．烤肉醬加水稀釋
(圖片來源:網路)
告訴大家一個秘密！烤肉醬刷一次多增加１５大卡![]()
烤肉醬最好加１至２倍的水稀釋，就可以減少一大半的熱量跟鈉含量喔～不然也可以以醋或者檸檬汁等材料自製，既健康又有保障！
６．月餅共享
(圖片來源:網路)
想要健康過中秋,建議在吃月餅時採取分食的概念,也就是一顆月餅多人共享，這樣可以做到分散熱量~
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同時也要注意以淺嚐為原則喔!
凱莉是屬於蛋黃酥的忠實愛好者
,曾經一天可以吃掉4-5顆!
但是你們知道嗎．．．月餅隨便一顆都破４００大卡，所以別以為只吃一顆熱量很低，那就大錯特錯拉！！
一顆月餅的熱量是一碗白飯的兩倍之多，最好是與多數人一同分享，一人一半感情也不會散ＸＤ哈哈
７．柚子不過量
別小看一顆柚子，雖然纖維很多，卻也因為甜度高，熱量驚人!!
2片柚子相當於60大卡，吃下一整顆熱量等於400-500大卡，直逼兩碗白飯......
所以真要吃就【2-3片】意思意思就好~別說幫助消化就整顆吃下去唷![]()
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月圓人不圓的健康法則，就是每樣東西最好都減量攝取，最好的方法就是多人一起分食，既能保持健康又能達到分享的快樂唷~
祝大家中秋節快樂，開心的慶祝月圓人團圓的日子，但也希望過了這個年假能夠月圓人不圓喔 HAHA
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