↑超好喝，又能瘦得漂亮的補充飲

 

 

(這必須從以前開始說起)

我以前可是很討厭運動的~~~

 

原因其實是因為從國小高中，我讀的雖然不是什麼體育班，

但是剛好班上每個人都是運動高手，相較之下，我根本是運動白痴，

跑步老是倒數的那幾隻貓，排球老是發不過去，羽球老是接不到...

唯一還可以的就只有籃球跟撞球了

 

所以上體育課的時候，分數很低就算了，還常常被同學們嘲笑。

可想而知，我那六年最討厭的就是體育課，不止討厭，而是會怕到恐懼。

 

直到上了大學那ㄧ年，還記得第一堂體育課前，我依然很害怕，

但從小到大，我這個恐懼從來沒說出口過(終於在這坦白了

但是上課後，我發現，沒有那麼恐怖，老師很好，會有耐心的反覆教我，

有一部分的同學們跟我差不多，甚至比我還不行，也不會被嘲笑，

或許是程度沒之前班上好，或許是大家長大了學會了尊重。

雖然如此，我也僅只是沒那麼討厭體育課，畢竟那六年真的讓我有很大的陰影。

 

很快的，我升了大二，才知道，原來可以選體育課，

我毫無猶豫的選了有氧運動，不用曬太陽，感覺也沒那麼難，

至少我有自知之明，雖然我沒什麼運動細胞，跳舞倒是難不倒我。

 

開始上有氧課後，老師都會放音樂跟著他做有氧操，也教了很多招式，

我覺得很好玩，而且每次結束後筋骨都很舒暢

雖然隔天會很酸痛就是了，哈

 

  

↑我超愛跳鄭多燕

 

直到我開始做全新生活後，我意識到瘦要瘦的健康美麗。

運動這關我是逃不掉的，

於是我開始嘗試去克服心理的障礙，

試著跟運動當朋友，勇敢跨出那一步後，

我發現運動真的會使人上癮阿，我現在可是熱愛的很呢。

 

有運動常識的人都知道，

運動後半小時內是補充蛋白質的最佳時機，

因為這樣可以幫助你的肌肉更加的緊實，

而不是雖然瘦了，但是肉卻鬆鬆的

所以挑選的蛋白質也很重要，

我會選擇植物性蛋白，而且要高含量的，

一開始我是喝安x的蛋白素，

基於學姐是做安x的，捧個場的心態就買了，

放了很久，剛好運動需要補充，就拿來喝了。

雖然我覺得真的很難喝，會讓我作嘔，

加了豆漿後有比較好下嚥，但我還是會閉氣快速喝光它。

結果因為有陣子我的運動量實在很大，

大概兩個月我就把整罐out了!!

 

  

↑奶粉桶狀

 

後來我聽有一起做全新生活的朋友說，雪克比較好喝，蛋白素成分也比較高，

1份2匙的雪克可以補充19g的精純蛋白質，我就買了，有兩種口味，香濃巧克力&濃醇香草，我買了巧克力的，

我下單購買前看到上面標示14份，可是拿到的時候嚇到了，沒想到是奶粉桶狀，超級大份量!!

 

 

 

↑蓋上蓋子!!上下搖一搖

 

他就很像是沖泡式奶昔，因為會黏稠，不建議用熱水沖泡，建議用冷水+雪克粉。攪拌後，蓋上蓋子，搖一搖讓它均勻!!

色澤跟口感跟巧克力牛奶很像，跟我之前喝的安X蛋白素(原味)比好喝多了，

可以自己調整，像我覺得蠻甜的(不過不會變胖，所以我會加無糖豆漿ㄧ起喝，變成ㄧ大杯，

這樣不會太甜，又可以補充更多的蛋白質!! 運動後喝蠻有飽足感的，而且補充營養的同時也沒負擔

P.S.我家附近黃昏市場賣的豆漿是現磨的，很純很濃，超推!!

 

 

  

 

主要好處

 

• 優質的蛋白質與豐富的鈣質來源。可作為優質點心
• 膳食纖維：可促進腸道蠕動及增加飽足感。
• 有助於維持在暗處的視覺。
• 有助於維持能量正常代謝。
• 幫助皮膚、維持心臟、神經系統的正常功能。
• 有助於維持正常的食慾。
• 有助於維持皮膚的健康。
• 抗氧化。增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。
• 有助於維持增進皮膚及血球的健康。
• 有助於與肌肉和心臟的正常收縮及神經的感應性。

 

 

  

 

成分/功效

• 蛋白質：不會令血糖急升，並有助感到飽足。

         維持及建立肌肉以輕易進行一般工作非常重要。

         植物來源的蛋白質並不含有大量飽和脂肪，因此較動物來源可取 (含比較少的飽和脂肪) 。

• Fibersol-2（水溶性膳食纖維聚合物）：膳食纖維可促進腸道蠕動。增加飽足感。使糞便比較柔軟而易於排出。

         由於Fibersol-2不會被消化，可提供許多維持健康的好處。

• 維生素A(棕櫚酸維他命A):有助於維持在暗處的視覺。增進皮膚與黏膜的健康。幫助牙齒和骨骼的發育與生長。

• 維生素B1(硫胺素):有助於維持能量正常代謝。幫助維持皮膚、心臟及神經系統的正常功能。有助於維持正常的食慾。

• 維生素B2（核黃素）：有助於維持能量正常代謝。有助於維持皮膚的健康。維生素B2為水溶性，因此，必須每日補充。

• 維生素B3（菸鹼酸）：有助於維持能量正常代謝。增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。

• 維生素B5(泛酸)：有助於維持能量正常代謝。增進皮膚和黏膜的健康。有助於體脂肪、膽固醇的合成及胺 基酸的代謝。

• 維生素B6：有助於紅血球中紫質的形成。幫助色胺酸轉變成鹼素。有助於紅血球維持正常型態。增進神經系統的健康

• 維生素B12(鈷氨素)：有助於紅血球的形成。增進神經系統的健康。對素食者來說，服用維生素B12以維持健康狀態是很必要的。

• 維他命C(抗壞血酸)：能促進膠原蛋白的形成，有助於傷口癒合、骨骼及牙齒的生長。促進鐵的吸收。具抗氧化作用。

• 葉酸： 有助於紅血球的形成有助於核酸與核蛋白的形成。有助胎兒的正常發育與生長。

• 維生素D：能增進鈣吸收。幫助骨骼與牙齒的生長發育。促進釋放骨鈣，以維持血鈣平衡。有助於維持神經、肌肉的正常生理。

• 維他命E：能以自然或複合形式獲得。減少不飽和脂肪酸的氧化。有助於維持細胞膜的完整性。具抗氧化作用。增進皮膚與血球的健康。有助於減少自由基的產生。

• 鈣質：有助維持於骨骼與牙齒的正常發育及健康。幫助血液正常的凝固功能。有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經的感應性。活化凝血酶元轉變為凝血酶，幫助血液凝固。調控細胞的通透性。 

• 鉻、銅、鉀，硒

• 碘：有助於維持正常生長、發育、神經肌肉的功能。調節細胞的氧化作用。有助於維持甲狀腺激素的正常分泌。有助於維持正常基礎代謝。

• 鎂：有助於骨骼與牙齒的正常發育。有助於維持醣類的正常代謝。有助於心臟、肌肉及神經的正常功能。

• 鋅：有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝。增進皮膚健康。有助於維持正常味覺與食慾。有助於維持生長發育與生殖機能。

• 維生素B7(生物素)：有助於維持能量與胺基酸的正常代謝、有助於脂肪與肝醣的合成。能增進皮膚和黏膜的健康。

 

 

非常適合這類的朋友

 

做為額外的營養補充品 

 

• 忙碌的外食族
• 三餐不定時的朋友
• 吃素的人

  雪克只選用乳清蛋白與豌豆蛋白。乳清蛋白從牛乳中取得，而豌豆蛋白是精純蛋白的植物性來源。

  所以吃素的人也可以吃喔。

• 減肥不想減到胸部/胸肌的女孩/男孩
• 需要控制血糖的人
• 想喝牛奶卻有乳糖不耐症的人(因為不含乳糖)
• 偏食的小孩子

它是蛋白質與鈣質的優質來源，能提供活動所需要的體力與營養。

 

 

 

   

↑精純蛋白質都會有黏稠，不好攪拌均勻的特性 

 

 

 

 

精純蛋白質的好處

 

蛋白質是複雜的營養素，需要較多時間分解，可做為身體的能量來源，並且增強體力。

精純蛋白質通常帶有較少的飽和脂肪。

 

 

 

 

什麼時候補充

 

• 餐與餐之間，餓了可以當點心，含膳食纖維會增加飽足感
•  想吃甜食又怕胖時飲用，可以滿足你對甜食的渴望

但是不要當正餐，因為它只是補充你不夠的營養素、蛋白質與鈣質，一天中該吃的食物還是要吃喔!!

 

 

 

為什麼有些人明明很瘦，但是為什麼肉會鬆鬆的，比例卻不好看。

運動完補充蛋白質，真的讓我的曲線越來越好，肉也越來越結實囉!!

 

 

 

 

 

瘦得漂亮的飲品，以上。

 

 

 

 

哪裡買

 

 

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