穿衣服要刻意挑宽松款遮肚子，以免不小心变成米其林宝宝；坐下来就感觉到一层层游泳圈堆积在腹部，用手捏一下还能拉出一坨有厚度的肥肉，天啊～到底要怎么做，才能拥有紧实平坦的肚子？快来听听雅丰诊所皮肤专科医师黄静雯有什么法宝！

你是哪种「松肚族」？

哪些人的肚子会变得松垮？黄静雯医师归纳出以下3种类型，先来看看自己属于哪一种：

1.快速减重族：不管男生、女生，在体重快速下降、突然变瘦之后，就会出现皮肤松弛的情形，一般来说，迅速瘦下5-7公斤，肚子会松垮约2公分，如果一次减掉太多体重，肚皮松垮的状况会更严重。

2.抽脂瘦身族：有些人会选择透过抽脂的方式让自己变瘦，但当脂肪被抽掉，皮肤自然会变松，因此最好能搭配拉皮手术一起进行，可以雕塑出漂亮的腹部线条和腰线。

3.产后妈妈族：怀孕时肚子里的宝宝会把妈妈的肚皮撑大，卸货后小baby出来了，但被长时间撑开的肚子，皮肤已经变松，再加上脂肪堆积，成了腹部有层层松饼的小腹婆，很难回到产前的紧实。

 

3种不动刀疗程，还你漂亮紧实的肚皮

过去如果想要将皮肤拉紧，就会联想到需要动刀的腹部拉皮手术，但无论是传统手术或透过内视镜，都会留下疤痕，而且需要一段恢复期，除了不够美观，还要花更多时间休息等待复原。

黄静雯医师认为，肚皮松弛造成的困扰，大多数人最在意的两点就是：纹路和松紧度，可以针对这两点进行评估，选择不用动刀、非手术的疗程，就能拥有紧实的腹部了！

1.表面治疗：体型在短时间内改变，皮肤会因为扩张造成纹路，包含肥胖纹、妊娠纹、成长纹皆是。如果比起松紧度更在意纹路，可以透过飞梭雷射、滚针治疗或注射生长因子(PRP)，抚平肌肤表层的纹路。

2.美体电波：如果肚子纹路不明显，比较在意紧实度的人，可以选择美体电波做为治疗方式，美体电波使用被称为「大玉玺」的大探头，能刺激深层的胶原蛋白活跃新生，让腹部变得紧致。

3.腹部埋线：在腹部埋入可被人体吸收的POD线，也能刺激胶原蛋白增生，达到拉提、紧实的效果，是介于手术和美体电波之间的方式，也提供了肉松族另一种治疗方式。

不过黄医师也特别提醒，肚皮松垮的程度在1吋内，可用非手术方式改善，但如果肚子皱褶处已有下垂，且用手捏住能拉出1吋，即超过约2.5公分的厚度，建议还是使用手术方式，才能获得较好的效果。

 

勤运动做好日常保养

借由非手术或手术方式找回平坦的腹部后，平时也必须做好保养工作，保持肌肤弹性，规律运动促进全身新陈代谢，才不会功亏一篑！黄静雯医师建议，饮食上尽量少吃过咸、重口味的食物，减少浮肿机会；每天可以做一些伏地挺身、仰卧起坐也会有所帮助，但重点在于持续，一旦偷懒松懈，松垮的肚子还是会再回到身上的唷！