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低卡蒟蒻创意粽 健康清爽过端午

下周一就是端午节，台北市卫生局与市立联合医院的营养团队，研发「五行蒟蒻创意咸粽」和「一口香甜高纤粽」，改良传统糯米粽，用高纤蒟蒻取代部分的传统糯米，让吃粽子更无负担。（中广实习记者周均泽报导）

传统的粽子含丰富的热量，平均一颗都在500大卡以上，加上沾酱、花生粉，一颗接著一颗，体重不小心就会失去控制。台北市立联合医院林雨洁营养师表示，今年端午节设计的特殊五行蒟蒻创意咸粽及一口香甜高纤粽以南部粽制作方式、降低油脂摄取，蒟蒻米比传统糯米热量低，且膳食纤维丰富、与糯米1:1混合烹煮，制成外皮。南部粽的做法是用水煮过，这样相对来说会比北部粽有炒过的部分热量还会再更低一点，糯米部分是用部分蒟蒻米作取代，热量一颗粽子190大卡左右。甜粽方面，没包馅料的咸粽约150大卡，加入甜馅料后热量达到250-350大卡，再加上糖浆热量又增加100大卡，甜粽里面的甜馅料热量较高，因此设计成一口粽形式，希望能降低摄取，一个小甜粽大约是110大卡。台北市卫生局呼吁民众，在食用粽子时，仍然需要注意适量摄取、搭配蔬果一起食用，并每天适量运动10-30分钟，才能吃得开心又健康。

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