想生個聰明寶寶，準媽媽可以這麼吃

　　本文首發於微信公衆號：郭醫生小課堂

　　前兩天喂寶寶吃飯，發現7個多月的寶寶就會爲了混口飯吃竟然還能假笑，看的我笑的不行，小小年紀就深刻的體會了生活的艱辛。

　　我把他假笑的樣子拍成視頻發給爸爸看，結果爸爸竟然說我想多了，怎麼知道寶寶不是發自內心的笑呢？哈哈，好吧，子非魚焉知魚之樂。

　　不過說實話，我總覺得現在的小孩子比我們小的時候聰明多了。前段時間跟一個朋友吃飯，朋友家有兩個小男孩，哥哥4歲半，弟弟不到一歲。

　　我逗哥哥玩，問他：“是你漂亮還是弟弟漂亮啊？”

　　結果小哥哥想了一下說：“我看你最漂亮，大家都漂亮。”

　　哈哈哈，才四歲半就能說出這麼厲害的話，我都是自愧不如啊，後生可畏啊！

　　我覺得之所以現在的小孩比我們小的時候聰明，不僅與家長們重視教育有關，還與他們媒體接觸的比較多，以及營養等多方面因素都有關係，尤其是孕婦在孕期的營養攝入更是直接影響孩子的大腦發育以及將來的智力、認知水平的發育。孕期一些營養素和維生素、微量元素的缺乏，可能將直接導致胎兒腦細胞發育異常及智力減退。

　　很多懷孕的準媽媽們都會問：“我要多吃點什麼、怎麼吃孩子纔會更聰明呢？”

　　均衡飲食、合理攝入

　　胎兒的神經細胞在懷孕前2個月是增加的關鍵時期，而從懷孕的5-6個月，大腦皮質神經元開始分化，直到出生後的6-10個月神經細胞再次出現激增。在腦細胞發育的過程中，蛋白質、碳水化合物、膽鹼、不飽和脂肪酸和一些無機鹽及維生素都起着不可或缺的作用。腦細胞數量的增多以及體積的增大都需要蛋白質，碳水化合物是腦細胞代謝的基礎，必須不飽和脂肪酸是合成髓鞘的重要元素，膽鹼、鈣、磷、鋅、銅、葉酸和維生素B12等不僅與腦的發育有關，還與腦的功能相關。

　　所以準媽媽們在懷孕期間一定要均衡飲食，保證飲食豐富多樣化，不要節食。尤其是在懷孕10周以後，一旦媽媽出現蛋白質、熱量以及微量元素供應不足，就可能會影響寶寶的腦細胞發育和髓鞘的形成障礙，導致孩子將來出現精神和智力異常、反應遲鈍。

　　保證碘的攝入

　　寶寶在媽媽體內時，甲狀腺發育還不成熟，需要媽媽的提供甲狀腺素。而此時孕婦體內的激素水平變化，使血液中的T3、T4濃度升高，也正是爲了滿足胎兒的需要。如果此時孕婦體內碘不足，存在碘缺乏或甲狀腺功能低下，就會影響T3、T4水平，影響胎兒碘的攝入以及甲狀腺功能，輕者會影響孩子的智力，嚴重者還會生出呆小症的孩子，這些孩子不僅癡呆、矮小，而且多半還合併有聾啞，發生這樣的悲劇，不僅害了孩子，還可能會打垮一個家庭。

　　所以建議懷孕女性和哺乳期女性碘的攝入從非孕期的 120 μg/d增加到孕期230 μg/d和哺乳期240 μg/d，同時可以多吃些海產品，比如紫菜、海魚、蝦皮等都是很好的膳食碘來源食物。

　　補充葉酸

　　絕大多數孕媽媽都知道孕期需要補充葉酸，可以預防胎兒神經管畸形，但卻不知道孕期補充葉酸還有利於胎兒的智力發育。葉酸屬於B族維生素的複合體之一，它對胎兒以及嬰幼兒的神經細胞和腦細胞發育有着重要的促進作用。一旦葉酸缺乏，不僅可能會造成胎兒神經管畸形，還可能會影響寶寶的智力，這也是爲什麼葉酸不僅懷孕前三個月要吃，我們還建議整個孕期以及哺乳期都堅持補充的原因。

　　DHA孕期需要補充嗎

　　說到孕期吃什麼寶寶更聰明，很多人第一反應就是DHA，那孕期到底要不要補充DHA呢？DHA其實是一種長鏈多不飽和脂肪酸，它在我們人體主要存在於大腦和視網膜細胞裏。最初人們認爲因爲大腦內含有DHA，所以補充DHA就可以提高孩子的智力。但近年來國內外的多項研究均發現在孕期補充DHA的孕婦和爲補充DHA的孕婦誕下的嬰兒在智商方面並無質的差別。簡單的說就是孕期補充DHA並不能讓孩子更聰明。而且我們可以通過吃魚類、貝類、蛋黃和海藻等食物攝取DHA，只要每日膳食中的DHA含量超過200mg，也就是每週吃2-3次魚或者1次富脂深海魚，或每天吃1個雞蛋就可以滿足我們隊DHA的需求量了，根本不需要額外補充。