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你是否注意过这样一个现象：越来越多的女性发现自己有乳腺疾病。乳腺增生又是其中最常见的一种，预防乳腺增生就成了重点。如果已经有了乳腺增生，又该如何调理呢？请往下看

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乳腺增生 "4大禁忌"

1、心情很糟糕

乳腺增生最怕的就是你心情好!因为心情好的时候，卵巢的正常排卵不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌也不会减少，乳腺不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生。

2、缺乏维生素

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现增生。

3、滥用雌激素

皮肤美容，长期使用含有雌激素的面霜或服用雌激素保健品，会使体内雌激素水平相对增高。这样久而久之可诱发乳腺增生。

4、睡觉不规律

规律的睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境，各种激素协同合作自然能避免增生的出现。

预防增生 "5类食疗"

1、丝瓜络熬水喝

小小丝瓜，浑身皆宝，晒干后的丝瓜看起来就像身体的内经络一样。中医本来就讲究以形补形，又由于丝瓜属于凉性，丝瓜络熬水喝能帮助身体清热凉血，疏通乳房经络，缓解增生的痛苦。

2、玫瑰花茶

玫瑰花具有活血祛瘀的功效，喝完以后还能帮助舒缓焦躁的情绪。很多女性的乳腺增生，是因为不能排解负面情绪造成的。适量饮用玫瑰花茶，对消解初期乳腺增生会有很好的帮助。

3、鱼肉

鱼肉中含有氨基酸和不饱和的脂肪酸等物质，这两种物质都能起到保护乳腺的作用。

4、食用菌类

鸡腿菇、香菇、猴头菇、黑木耳、银耳等，是很多人喜爱的一类食物。香菇不仅含有各种人体必需的氨基酸，还具有降低血液中的胆固醇、治疗高血压的作用。

研究还发现香菇、蘑菇、金针菇、猴头中含有增强人体抗癌能力的物质，同样能提高乳房的健康度。

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