陰虛——缺點冷

陰氣指的是人內在的血液、體液。

滋陰其實目的在於滋養體內的屬陰液體。

陰虛就是血液供養不足，津液不夠，易導致人體內火過旺。

陰虛的表現：

也叫虛火旺盛，怕熱、脾氣暴躁易怒、形體消瘦、口乾舌燥、偶爾口腔潰瘍、眼睛乾澀、低熱、失眠多夢、腰膝痠痛、大便乾燥、夢遺滑精。

禁忌食物：

胡椒、肉桂。不喫辛辣、煎、炸、烤的食物、很容易上火。

少喫或不喫食物：

鍋巴、炒類食品（花生、瓜子、豆子等）、爆米花、韭菜、芥菜、辣椒、大蒜、荔枝、龍眼肉、

特殊人羣忌食：

狗肉(腦血管患者禁食)、羊肉(肝炎患者禁食)。

補陰虛建議：

主要以補陰、滋陰、生津養陰的食物為主。

多食用甲魚、燕窩、銀耳、紅棗、百合、鴨肉、海參、黑魚、海蜇、蓮藕、豆腐、山藥、金針菇、梨、蘿蔔、萵筍、芹菜等。

如果你是陰虛體質，除了上面的食物，還有一款湯記得收藏好哦~

補陰虛湯——淮山煨土雞

材料：土雞、淮山、薑片、蔥結和枸杞。

做法：

將雞切塊倒入鍋中，加入料酒，煮2~3分鐘後焯水；

將雞、薑片、蔥結和枸杞放入燉鍋中（加料酒），倒入約2/3的清水，等雞肉快熟的時候放入淮山即可。

陽虛——缺點熱

陽氣通常指的是我們通過飲食、空氣等給予人體的能量、火氣。

陽虛其實是氣虛的進一步發展，身體內的陽氣無法給內臟和肢體提供溫暖而使身體機能下降或衰退。

陽虛的表現：

供能不足使人四肢發冷，容易腹痛、夏天不喜歡吹空調，冬天被窩捂不暖，喜歡熱飲、體溫常偏低、精神不振、消化不好、小便不利、陽痿早泄。

陽虛嚴重的女性可能影響生育，懷孕較難；如果再加上長期熬夜，壓力大等因素，有可能患糖尿病。

禁忌食物：鴨肉、兔肉、水狗肉、香瓜。

少喫或不喫食品：

鴨血、鴨蛋、阿膠、牛奶、酸奶、甲魚、螃蟹、田螺、生藕、生蘿蔔、絲瓜、冬瓜、紫菜、柿子、柚子、柑子、西瓜等。

補陰虛建議：

主要以壯陽、溫陽的食物為主。

多食用狗肉、羊肉、韭菜、牛鞭、海參、桂圓、鵪鶉、蝦、茴香等。

除了上面的食物，還有一款湯記得收藏好哦~

補陽虛湯——當歸生薑羊肉湯

材料：

羊肉一斤，當歸一兩，生薑二兩

做法：

將當歸、生薑洗乾淨，用清水浸軟，切片備用；

將羊肉剔筋膜，過沸水後焯水，過清水洗凈，切小塊備用；

將食材放入砂鍋，加入清水、黃酒、食鹽，煮開後撇去浮沫，再煮至羊肉熟爛即可。

除了單獨的陰虛、陽虛，還會有陰陽兩虛。

也就是說既有陰虛又存在陽虛，陰陽失調。

表現：冬天特別怕冷，夏天特別怕熱，心悸氣短，寡言少欲、少氣無力，消瘦面黃、月經紊亂、神疲健忘。

禁忌食物：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、胡椒、紫蘇葉、薄荷。

補兩虛建議：

陰陽兩虛，就得陰陽互補，既滋陰又得補陽。

多食用黑豆，黑米、黑木耳、羊肉、狗肉、韭菜、紅棗、枸杞等。

注意保暖、注意休息、飲食清淡、多鍛煉身體。

補虛湯——花生大棗枸杞桂圓燉豬蹄

材料：

花生米150克，大棗160克，枸杞30克，桂圓150克，豬蹄500g，薑片10克。

做法：

洗乾淨豬蹄，切塊後過熱水，再焯水備用；

將花生、大棗、枸杞、桂圓分別洗凈與豬蹄一起放進鍋內，加水煮至肉爛，加鹽調味即可。

看了那麼久。

對陰虛、陽虛清楚多了吧。

不管是陰虛、陽虛、兩虛。

一定要恢復我們的健康活力。

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