女生們都想要好的身材，爲了變瘦可以說什麼都可以做，用盡了各種方法，要說很多女生都願意嘗試的那就是節食減肥了吧。今天小編給大家介紹的主人公叫做Hyang，Hyang今年23歲，在沒有減肥之前她的體重是126斤。那時候她總感覺自己很胖，連個全身照都不敢拍，爲了能夠減肥也是想盡了各種方法，第一個就是用了節食。

　　爲了減肥不吃不喝，最後還是出了事暈倒在了家裏。節食減肥就這樣以失敗告終，不過她並沒有因此放棄，察覺到了自己的方法有誤，她立馬決定改變方法。

　　就這樣Hyang開始了自己的健身之路，剛開始她媽媽並不是很支持她，不過呢她想要追求更好的身材，便開始了訓練。從2018年最初開始健身，到現在已經有一年的時間了，她瘦到了110斤，體脂率降低到了22%。雖然體重只是降低了10斤，但是她的身上已經沒有了贅肉，身材也很完美。

　　她很喜歡分享自己的健身體會，她說過自己健身的時候最喜歡的方式就是重訓了，尤其是深蹲和槓鈴硬拉。她每個星期都會堅持去健身房5次，因爲她覺得健身不僅讓她擁有了好的身材，還讓她丟掉了煩惱，她喜歡這種大汗淋漓的感覺。

　　自從自己健身以後，現在的Hyang不在像之前沉悶悶的不喜歡說話，健身讓她變得活潑開朗，看到女兒的變化開始反對她健身的媽媽，現在也開始支持她。

　　到現在一年的時間，她的改變真的很大。有很多人認爲健身的時候要高強度的控制飲食，其實健身並不是不能吃，只要稍微注意些就可以，遇見好吃的美食還是可以吃的。所以我們要學會健康減肥，像這種節食減肥是非常的傷身體的。

　　動作1

　　步驟1：坐直，將手臂伸展成T形，手掌朝下。

　　步驟2：將手臂，背部和胸部接合，扭動手臂，使手掌朝上。

　　步驟3：將手掌放回向下的位置並保持雙臂向後扭轉，直到手掌朝向後方。

　　步驟4：將手掌朝上。

　　步驟5：保持胸部向上和肩膀向下，將肘部拉到兩側並恢復到T形狀，手掌仍然朝上。

　　步驟6：返回到開始（手掌朝下）並重復10次，共3組。

　　動作2

　　步驟1：平躺，雙腳牢牢地踩在地板上，雙臂伸到頭頂。

　　步驟2：將右腿伸直在空中，保持雙腿平行。

　　步驟3：用腰部輕輕捲起，帶上你的雙手直到可以用手觸摸到腳趾。

　　步驟4：坐直，將雙手放在空中。

　　步驟5：扭轉到左側，你的雙手與身體同步。

　　步驟6：雙手在空中返回中心，然後回到起始位置。

　　步驟7：重複動作10次爲一組，做三組。切換到左腿，重複。

　　動作3

　　步驟1：開始右膝跪地，用右臂支撐身體，將左臂放在頭上。

　　步驟2：伸直你的右臂，左腿伸直到空中，擡高到你的腿指向天花板。

　　步驟3：將腿平行放回地板。

　　步驟4：將你的腿指向前方，然後返回中心。

　　步驟5：現在將你的腿指向身後，然後再次返回中心。

　　步驟6：將腿放低到起始位置。雙腿交替重複15次。