夏天快到了，你也想要有個迷人的翹臀嗎？

 

 

就算是在辦公室，只要有一張辦公桌，花幾秒鐘就可以擁有迷「倫」的翹臀囉！

 

先在讓雙腳平行、膝蓋彎，讓你的坐骨往下，找到你的後腳跟後，輕輕把你外側腳往後推。再併腳、推！併腳、推！

 

可以用吐氣往後推的時候，集中你大腿的力量，在你的後側和臀下緣，記得腰不要動喔！來回做5~8回往後推。

 

想像踩到你的衛生紙，想要把它弄掉、弄掉、弄掉、弄掉、弄掉……

 

換腳的時候，再左右交換一下，就可以順利達到翹臀的效果了。

 

場地提供／Space Cycle 臺北明曜旗艦館

示範教學／Mellisa老師

 

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這篇文章 靠著辦公桌 也能擁有迷人翹臀 最早出現於 TNN 滔新聞。