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【給我專心一點!! 提起精神!!】

不論在求學或是工作，不時都會遇到坐在書桌前就昏昏欲睡的情況，即使自己也不想這麼昏昏沉沉，然而在旁人眼中，這就是懶散的表現，結果不僅是效率不彰，甚至惹來一陣怒罵與責罰。

雖說這樣昏沉的原因有很多，比如昨晚沒睡好、餓得全身無力、生病不舒服等等，不過也有很大的原因，是姿勢不良所造成的緣故!!

只要頭向前俯，就像現在常見的低頭族姿勢，其實是對身體造成相當大不良影響的姿勢，影響到頸部脊椎的神經與血管，短時間容易造成腦部缺氧，感到昏沉、疲 勞，無法順利記憶、思考與決策；長期下來，可能造成椎間盤突出、退化，影響循環與神經系統，造成長期的肩頸痠痛、生理病痛，甚至有癱瘓的可能性，影響所及 深遠。

這類的資訊與研究其實不少，不過從醫學角度防範於未病的態度上，仍要謹慎面對，尤其智慧型手機近年來發展快速，勢必有如此發展的趨勢，不得不擔憂。

已經知道頭頸姿勢不良的影響，但是該如何維持適當的頭頸關係呢?

以往端正姿勢的方法，只會以保持頭正直，收下巴，不前傾後仰，這些說法來調整姿勢，不過這些說法都是旁人才看得到是否正直，雖然自己可以對著鏡子調整，但 也不可能隨時都有鏡子，甚至自以為端正可卻偏斜也不自知，使成效大打折扣。唯有自己能以感受去調整的方式，才是真正具主動性、即時性的方法。

在太極拳中，有著不少如何針對自己的感受去調整的術語概念，可以藉這些概念去感受與調整，使自己隨時都能以感受的方式，端正姿勢。

在王宗岳的<<太極拳論>>中，對頭頸關係，他提出了四個字:

「虛領頂勁」

領，即是脖子，虛領即指放鬆頸部。頂，抗，頂勁意旨是，
頭頂百會穴如有對外抵著勁力般，微微撐住。(可以拿「輕薄的」塑膠墊板/資料夾，放於頭頂百會穴上輕輕頂著，去體會頭去頂東西時所釋放出的氣力關係與感受。)

以頂勁的方式來虛領，在頂勁的狀態下，會使脖子正直、收下巴，讓脖子不因意念的錯誤而前俯後仰，可使氣血通暢，神清氣盈。

王宗岳甚至提出「頂頭懸」這個概念，
即是讓頭有如被懸吊般，脖子放空不出力。這話是特別針對鍛鍊太極拳、內家拳者而論述的，即以極至輕微力道的鬆來維持頂項的關係，使頸部幾乎沒用力有如頭被懸吊般正直的姿勢形容概念。

請試著，長時間保持虛領頂勁的姿勢。除了讓頭腦思路清晰，精神充分外，還能美姿美儀，給人有精神、高挑挺拔印象的效果，讓自己更有自信，使學習、工作更有信心，也就有更多的發展空間!!

家長如果看到孩子們有低頭姿勢不良的狀況，也請耐心調整他們的姿勢，在往後的學習過程與效果上會有所幫助!!

百會穴如何找，兩耳尖端切線直上，與頭中心線相交處即是是穴。

非常重要的健康觀念!!
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