今天要跟大家分享一個身側的延伸，它可以把你的身線拉長，同時也訓練到肚子的力量。

 

首先將兩邊的坐骨下沉，把你的脊椎往上提，下面的手往內，去推住你的椅子，外面的手向上延伸，畫一個半圓形，夾在中間的時候往上提起喔！

 

這是一個核心練習的動作，同時也把你的身側拉得長長，你的身體會變得比較修長，因為我們很常坐在辦公室，記得雙手的力量都要往內集中，脊椎長高往上。

 

想像一下小學的時候，你要把手舉得高高，這樣老師才看得到你舉手發問喔！

 

大概停留3到5個深吸深吐，吸氣的時候把脊椎往上提，吐氣的時候自然地放鬆，3到5個呼吸之後左右手交換，手下來之後往內集中身體的力量，手掌心往內推，另外一隻手臂往上提，慢慢雙肩放鬆、坐回來。

 

 

場地提供／Space Cycle 台北明曜旗艦館

示範教學／Mellisa老師

 

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這篇文章 舉手修飾曲線 美化線條超簡單 最早出現於 TNN 滔新聞。