早起可以說是對現代年輕人的一種考驗，常常要定很多個鬧鐘才能把自己吵起來，並且起牀之後洗漱還有換衣服都是跟“遊魂”一樣，還常常要遇到開機“重啓”的情況。對於學生黨來說，起牀時間也會更加早，如果是主要的話，很多時候五點半左右就要起牀，最晚也是六點半就開始叫早了。那麼，這個時間點起牀真的是科學的嗎？什麼時間起牀纔是對身體最好的呢？

　　對於05後的學生黨來說，都是在一個長身體的階段，這個年齡是身高增長最爲迅猛的年齡，所以保證一個充分的睡眠時間顯得尤爲重要。醫生說，人的骨骼生長一大部分取決於遺傳基因，而另一部分取決於後天的生活習慣。而促進骨骼生長的生長激素，它的分泌時間是在21點-1點，還有5點-7點。

　　所以說，如果早上早於5點起牀的話，人的生長激素分泌就被叫停，可能導致骨骼發育變得緩慢，身高就容易長不高。並且如果睡眠質量不優質，也會影響到生長激素。再來在早上的5點這個時間是深度睡眠時間，機體的血液濃稠度很高，氣溫也是比較低的，經常這個點起牀，可能會對心腦血管造成影響。

　　只不過很多的學生黨都是要晚自習的，一般在晚上的九點二十左右下課，到寢室洗漱之後就已經十點多了，如果是走讀生則需要的時間更長。尤其是現在學生黨喜歡熬夜，晚上睡覺一般是要在十一點半過後，如果早上五點多就起牀的話，睡眠時間是無法滿足的。

　　這會導致人的思考能力、判斷力等下降，不利於一天的學習，而且還可能會導致免疫系統失衡，影響到大腦思維能力的正常的發育，也容易讓人更早的衰老，還可能導致肝臟受損。醫生表示，青少年正是長身體和需要睡眠的時候，早上起牀的時間不宜過早，不然可能會影響到發育，導致長不高。

　　所以科學起牀時間，應該是在7點鐘過後。但是現在很多學校都是六點多就開始放歌催人起牀了，住校的學生黨對於這個時間是比較無能爲力的，但是可以提早自己晚上的睡覺時間，至少保證充足和優質的睡眠，而住在家裏的學生黨就相對比較自由一些了。

　　其實各人體質各異，並不是每個人的睡眠時間都一定要8個小時，如果你睡6個小時起來照樣精神充沛，那麼6小時也就足夠了，相反如果睡了8小時還覺得精神萎靡，則需要適當延長睡眠時間。醫生說，想要長高個和讓身體更加健康，保障規律的作息是最重要的，如果每天按時睡覺和起牀，生物鐘不會被打亂，生長激素分泌自然也會充足。大家都是幾點睡幾點起呢？

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