星期三. 活在當下的肯定語

活在當下，
就是認真地喝這一杯水。
認真地喫這一口飯。
認真地說一句話。
認真地走路。
認真地讀書。
認真地工作。
認真地遊戲。
認真地感謝一切！

過去曾經讓我痛苦，未來曾經讓我擔憂；從現在開始，我將活出生命的喜悅！從現在開始，我將活在光明！我檢討過去，我策劃光明美好的未來，我認真地活在當下！這樣的人生才積極有力量！

我釋放對過去與對未來的恐懼。我對過去的事不再有失落感或罪惡感。我不留戀或悔恨過去，我不再耿耿於懷。我對於未來也不會驚恐或擔憂。我活在當下。我深深相信一切都會越來越美好！

我分秒明白覺察，我不再與別人投射出來的負面意識相呼應、起共鳴。每當我內心起伏，我邀請我內在的光明一起來看，我覺得很有力量、很有勇氣；不管發生好壞的事情，都不影響我內心平靜的感覺。我時時刻刻祈禱祝福，我和內在的光明時時刻刻在一起，不斷提醒我愛和寬恕！

我看到我不快樂念頭的來由，我可以重新找到另一個可以釋放痛苦的全新想法。當我覺知到憤怒生起，我立即觀照我和對方的人性弱點和內在的恐懼；我觀照我內在的光明，我立刻感受到內在的寧靜。

我有一顆清明澄澈的心
我為我自己負起全部的責任，
我不再怪罪別人，我也不再自我譴責。
我接納過去在我的生命中無法改變的事物，
我願意改變自己的心，重新看待過去並且活在當下。
我做的每一件好事，我說出的每一句好話，我想到的每一個好念頭，都在改變這個世界；當我祝福，我正在改變這個世界；當我想好念、說好話、做好事，我正在改變這個世界！

我看人沒有好壞的分別，我用我慈愛的雙眼信任地、篤定地看著每一個人都走在最好的生命進展中！

我全身上下、裡裡外外煥然一新，
我就是愛，我就是光明，我就是喜悅。