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宝贝好提升我们夫妻间的感情~~

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美女主播商品讯息简述:



多一点钙和镁！解除疲劳、改善失眠

: 矿物质中，『钙和镁』都具有安定神经且解除疲劳的作用，同时都具有改善失眠的效果。

(1)钙：

其主要功能是强化神经系统的传导感应，具有稳定情绪、缓和紧张焦虑以及改善失眠的作用。

在食物中，牛奶与乳酸品、小鱼干、虾米、绿叶蔬菜及奇异果等都富含钙质。一般成年人，建议每天摄取一千毫克左右的钙质。

(2)镁：

提供许多人体内生化代谢作用的镁，因为具有调节神经细胞与肌肉收缩的功能，所以同时也能消除疲劳，镇定精神。

在食物中，核果类（例如杏仁、南瓜子、葵瓜子与花生）、深绿色蔬菜以及香蕉里都富含丰富的镁。

一般成年人，每日应摄取三百五十毫克左右的镁。(*部分资料来源：行政院卫生署食品资讯网)

另外，绘色千佳要提醒大家，若要透过这些助眠食材改善睡眠，要注意食用的「时间点」及「份量」，不要在太接近就寝时间进食太多，避免让身体在入睡后仍得运作来消化这些食物，导致睡眠变浅，或是避免需要半夜起床如厕，造成中断睡眠。

依上述睡前饮食原则，笔者在临床上常就食材的方便性，给予以下建议：

●入睡前一个半小时，可以饮200毫升以内的非刺激性流质食物（如牛奶，含钙）

●睡前也可以吃一点水果（如富含色胺酸中型香蕉，或含钙的奇异果）。

虽然多吃一些助眠食材的食物，可能可以改善失眠，不过，睡眠专家都还是建议，如果有长期失眠的话，最好要透过专业的睡眠医学给予检查及治疗，以免延误就医。

本文作者为长庚医院睡眠中心临床心理师。本专栏反映专家意见，不代表本社立场。

情趣推荐编按：此文为2010年发表，文中人、事、物背景或澎湖情趣蛋糕已有调整、变动，造成不便还真人性爱娃娃请见谅。

延伸阅读：

注意！这些食物会偷走你的睡眠

别把自己卖给工作！一个小改变，就能翻转人生

长寿经济大浪潮！10/12专家带你瞄准大人商机，开创第二人生新服务

※本文由《康健杂志》授权报导，未经同意禁止转载，点此查看原始文章。

又一中国药厂出包！疑含致癌物幸未制成药剂

: [新头壳newtalk] 中国降血压药原料药连环爆出含致癌物，卫福部食药署今（3）日又公布，中国浙江天宇药业的「缬沙坦」（valsartan）原料药部分批号也检出有致癌疑虑的不纯物NDMA，所幸尚未制成药剂，目前valsartan原料药已完成清查，未有新增市售药品受影响。

国内药厂日前爆出有6款高血压用药，使用了中国浙江华海制药公司所生产的原料药Valsartan，食药署昨日再度表示，中国珠海润都制药公司生产的Valsartan原料药也检出同样物质，且国内生达药厂生产的4款药物有使用该批原料，限在月底前全面回收下架。

食药署今晚公布新闻稿表示，针对中国浙江华海制药公司valsartan原料药含动物致癌成分的不纯物「N-亚硝基二甲胺」（NDMA）事件，食药署已完成所有6个来源输入原料药的清查及检验，除先前中国浙江华海制药公司及中国珠海润都制药公司的valsartan原料药皆检出NDMA并使用于市售药品，没有新增其他市售药品受影响。

食药署药品组副组长祁若凤表示，根据今天清查结果，中国浙江天宇药业股份有限公司的valsartan原料药，部分批号检出有NDMA，但经调查，该等批号原料药还没制成药剂，市售药品并未受影响。 祁情趣用品影片若凤强调，检出NDMA的原料药不得再供作药品制造，另该原料药来源暂停输入，食药署将加强valsartan原料药的管理，制剂厂须逐批检验，未检出NDMA才得供制造使用，确保民众用药安全。

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