全身有200多塊骨頭，少了哪一塊都會讓身體垮塌，哪一塊傷了都是難以忍受的，很多人都認爲運動是最易造成損傷的，但是在不懂得運動知識下，瞎練纔會讓損傷的概率上升，而最容易造成受傷的是你日常的習慣。

　　這些動作毀腰、毀膝，毀全身，你每天都在做！

　　1. 蹲着洗東西

　　老一輩有節儉的習慣，洗東西習慣用一個大盆裝水，然後蹲在地上洗刷，就如洗菜，洗碗，細衣服，都是比較耗時間的工作，長時間的下蹲會給膝蓋造成巨大的壓力，關節得不到血液的流通，引起膝蓋腫脹，痠痛。

　　2. 背單肩包

　　現在的包包各式各樣，爲了追趕潮流很多人都背上了單肩包，如果長期同側揹包，很渴鞥造成高低肩，進而影響脊柱的側彎，女生還可能引起胸部傾斜。對於學生來說，最好是背雙肩包，對潮流人士來說，最好左右交替。

　　3. 愛坐沙發

　　沙發軟綿綿的非常舒服，但是它的變形使得身體的脊椎，骨骼無法強硬支撐，長時間保持弧狀，腰間盤壓力非常大，從而在中年時很容易腰間盤突出，頸椎病頻發。

　　4. 翹二郎腿

　　坐下來之後，一個葛優躺加上蹺二郎腿是再舒服不過了，而這造成的影響是全身性的，一是使得盆骨錯位，二是影響生殖系統，三是腰背造成負擔。

　　坐下時最好腰背挺直，只坐凳子的一半多，這樣顯得更有氣質，也更健康。

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