1個雞蛋1勺奶,拌一拌,無糖無油低熱量,軟嫩好喫又簡單,贊!
一日之計在於晨,每天的早餐要好好喫,有一種說法叫做“女王一樣的早餐”,說得非常正確。
同時,露胳膊露大腿看腰線的季節快要來了,低脂減肥餐又要喫起來嘍!
今天這個是一人食低脂早餐,無糖無油無泡打粉的酸奶小蛋餅+酸奶+水果+果乾+堅果,完全沒有一滴油,完全沒有一粒糖,妥妥的低卡路里,但是卻有滿滿的營養哦,好喫、好看、飽腹、健康!
這個酸奶小蛋餅,軟軟的,嫩嫩的,帶着一種特殊的酸奶的香氣,夾點水果,真的非常好喫!
做法很簡單,一勺酸奶,一個雞蛋,一勺麪粉,隨便拌一拌,鍋裏也不用加油,幾秒鐘煎1個,超級快手!
天哪,世界上難道還有比這個更簡單的小喫嗎?
還不快快動手,再不喫就虧大了!
酸奶,是我自己做的,非常濃稠順滑,做的時候也沒有加糖,喫的時候搭配水果、堅果或果乾,味道非常好!
如果要減肥,建議自己做的酸奶,因爲買來的酸奶裏含糖量是非常高的哦!
其實,自己做酸奶很簡單的,牛奶加菌粉攪拌均勻,保溫,睡一覺,第二天早上起來就可以喝了,完全無難度,也不費時間。
快去試試吧,天天這麼喫,體重迅速恢復2位數!
材料:自制濃稠酸奶1大勺(飯勺,大約80~100克吧),土雞蛋1個(約40克),麪粉1勺(白瓷勺,大約20~30克)
做法:
1.在一個乾淨的大盆中,加入1大勺自制濃稠酸奶。
2.再加入1個雞蛋,攪拌均勻。
3.再加入1勺麪粉,攪拌均勻,麪糊呈比較稀的,會流動狀。太稠會攤不開,會很厚,可以再加點酸奶或水,這個自己可以做一個以後調整,具體量比無所謂的。
4.我用這個普通白瓷勺一滿勺,正好做一個小餅。
5.不粘鍋微微加熱,開小火,不用加油,把麪糊從高處倒入鍋裏,這樣麪糊會自動攤成一個圓形。(再次強調,不用加油,要相信你的不粘鍋,它可以的,哈哈!)
6.看到邊緣凝固後,翻面再幾秒。很快的,做1個半分鐘都不用吧,幾秒鐘就行。時間太久,顏色就深,別焦了。
全部做完,搭配水果、果乾、堅果和酸奶,美美噠!
女王,請用餐!