人長時間不睡覺會怎樣？

　　我的白天屬於別人

　　只有晚上才完全屬於自己

　　作者 & 來源 /晚安少年

　　ID /v_night

　　和許多人一樣，我的睡眠質量在變糟——難入睡、多夢、久睡還是疲憊......近來最大的願望，就是睡個好覺——躺下就睡死、一閉眼就到天亮滿血醒來。

　　上一次舒舒服服睡個好覺是什麼時候？我已經記不清了。

　　“晚上用來睡覺？浪費。”

　　@三金

　　由於長期的報復性熬夜，我永遠睡不着、睡不醒。

　　這兩個詞乍一看很矛盾，卻是許多年輕人的症狀。

　　白天被工作填滿，回到家也已八九點。在“996”的互聯網公司加班到十一、十二點，更是家常便飯：“我的白天屬於別人，只有晚上一個人安靜地看劇刷微博，才完全屬於自己。”

　　享受難得且短暫的自由，困了還不捨得睡，結果手機越玩越興奮，最後徹底失眠。

　　都知道熬夜傷身，但想着一天就這麼結束了，心中又是不甘。

　　漸漸地，就這樣陷入了白天睡不醒、晚上睡不着的死循環。即便下了很多次決心，但一拿起手機，就沉浸在了“只要不睡覺，明天就不會來”的幻想中。

　　“夢裏都在繼續幹白天的活兒”

　　@kiki

　　人事主管

　　最不喜歡的就是睡覺，因爲每晚都做夢，起來跟沒睡一樣。夢裏的她在不停面試，老闆在催、主管在等，在工作的圓裏轉圈，怎麼也找不到出口。

　　常常半夜驚覺是夢，卻怎麼也不想倒頭續攤了。

　　@大臉喵

　　新媒體

　　整整一年沒睡過好覺了。

　　有時候好容易睡着，會突然驚醒，一身冷汗地去摸手機，看時間、確認工作消息。去年最忙的 3 個月，每天早上 5 點就自動醒了，腦子裏“戀戀不捨”未竟的工作，焦慮地沒法兒睡：“那種鬧鐘沒響就一直醒着的感覺，太討厭了。”

　　睡不好，是因爲掛念太多。一躺下，總有聲音在腦子裏迴響：

　　“考覈達標了嗎？”

　　“好累啊，要不辭職吧？”

　　“這份工打不下去了，接下來還能幹什麼呢？”

　　“不知道從什麼時候起，開始睡不着覺了。”

　　@高申

　　二十多歲的時候，每大一歲，身上的壓力會呈指數級增加。

　　這麼說來，28 的我也是中年人了。

　　“怎麼還沒找對象？”

　　“有房纔有家，買房要提上日程了啊！”

　　“兩年都沒漲工資了，不自我反省一下嗎？”

　　青春即將逝去，可我似乎還一無所有。

　　不能想太多，一想就睡不着。

　　@丹丹

　　獨角獸公司的工作狂

　　在工作的同時，我還在籌備畫展，剩下不多的生活和男友一起度過。

　　而就在兩個月前，從大學起相伴五年的男友突然提了分手，理由是一句決絕的“不合適”。

　　分手後的第 3 天，在前男友的 ins 上看到他和新女友秀恩愛。從那天起，“睡個好覺”就成了奢求：“一關燈，眼前就浮現各種幻想，好容易睡着了也是做噩夢，第二天腫着雙眼上班。”

　　失戀後，好像被處以了失眠之刑。

　　“你知道嗎，褪黑素是會上癮的。”

　　@leftyuan

　　服用褪黑素，可能是入睡的捷徑。

　　一聽“褪黑素”這名字，我曾以爲是類似美白丸的東西。

　　其實，褪黑素是一種由人體自身就能產生的荷爾蒙。

　　當人體自身功能下降導致分泌不足時，通過口服可調整生物鐘，誘導睡眠。

　　短期內服用是一種相對安全的補充劑，副作用並不常見。

　　在諮詢過身邊的朋友以後，我才發現原來褪黑素已經成了很多人牀頭常備的藥物之一，而年輕人佔其中的80%

　　“早上醒來靠咖啡和茶葉提神，晚上吃褪黑素和各種助眠輔助的東西才能入睡，這就是我和身邊許多朋友的日常狀態。

　　因爲對褪黑素的過分依賴和信任，我對睡覺這件事越發不上心，睡覺的時間也一再向後延。如果哪天不服用就會心慌，甚至整夜睡不着。

　　稍做留意，你會發現這個“網紅助眠藥”也開始愈發頻繁地出現在微博和朋友圈的日常動態中。

　　“今天又做夢了，夢到不想回憶起的人，睡前吃一片吧！”

　　“困到想嘔吐，昨晚又乾瞪眼氣炸了，今晚再多一片吧！”

　　“有了褪黑素，媽媽再也不用擔心我睡不着覺啦！”

　　我從正常服用的3mg軟糖逐漸加到高劑量的10mg。

　　到現在，越來越難入睡的我開始考慮是否要服用藥效更好的安眠藥了。

　　我不禁打了個寒顫，長此以往，是不是會永遠失去自己睡覺的權利？

　　@Nina

　　人要到什麼時刻才能真正睡個好覺？

　　也許是放下所有壓力和不用去做任何事情的那一刻吧。

　　沒有任何的煩惱和掙扎，也無需爲了得到好的休息而逼迫自己睡覺，反而能真正安穩地睡個好覺了。

　　可遺憾的是，無論是在學生時代，還是走出校門步入社會，生活總有一百種方法塞給我們焦慮和不安。

　　面對並不如意的生活，我們唯一能做的就是在必要的時刻放過自己。

　　白天的生活節奏已經很快了，晚上就讓睡覺這件事迴歸身體自然的感受，而不是把它當成任務完成。

　　允許自己失眠，不再執着於“能夠快速入睡”。

　　@丹丹

　　前兩天，“被分手”的她最近慢慢將自己調整到了最佳狀態。

　　每天保證一定的運動量，每天早起晨跑，睡眠質量有了很大改善。

　　在心理學上，還有種森田療法，會告訴你：去做就行，順其自然。

　　跑步，沒必要一開始就下決心如何堅持。

　　比如睡覺，你不用給自己設定一個入睡時間，更不要一開始就擔心會睡不着。

　　認真關注生活中每一個可以改變的細節，讓自己稍微放鬆一點。

　　馬爾克斯在《霍亂時期的愛情》裏寫道：“誠實的生活方式其實就是按自己身體的意願行事，餓的時候才吃飯，愛的時候不必撒謊。”

　　人與人之間最好的相處模式是傾聽，其實我們在與自己相處時更是如此。不要急着消除焦慮的現狀，而是學會帶着它正常生活。