吃香椿可護腎,但要防範香椿中的傷腎物質
春暖花開時節,正是香椿發芽長葉、上市開吃的好時候。將香椿洗淨切碎,搭配雞蛋在鍋中一炒,獨特的香味撲鼻而來,真讓人垂涎三尺。
不過香椿比較貴,據說有的地方,一斤香椿要賣一百多、兩百多。其實,貴也有好處:恰好和咱們腎友“不能多吃”的原則相契合。
腎病患者能吃香椿嗎?
香椿的營養很全面,含有維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀、鈉等,還具有黃酮類、萜類化合物及皁甙等成分。研究顯示,香椿可以消腫利尿、殺菌消炎、降血脂、降血糖,對腎病有益處。
腎病患者可以吃香椿,這是肯定的。
那麼,香椿能吃多少呢?
香椿中鞣酸、草酸及亞硝酸鹽含量較高。鞣酸進入體內形成蛋白質鞣酸絡合物,不易消化吸收,增加腸胃的負擔。草酸進入體內會生成草酸鈣和草酸鎂,可形成腎結石。大劑量亞硝酸鹽可降低紅細胞攜氧能力,相當於貧血。
有些人認爲腎病患者不能吃香椿,可能是因爲大量攝入草酸會引起腎結石。其實,這些物質只要攝入量不超過閾值,就不會對身體產生傷害。
所以,香椿不能多吃,每人每天的食用量最好不要超過50克,也就是一兩以內。這樣吃既有利於腎臟健康,還能省下錢來買藥。
最後說一個吃香椿的小竅門:烹飪之前,將香椿放入沸水中焯燙一分鐘以上,可以以去除亞硝酸鹽。