簡單說幾點。

1、閱讀。腹有詩書氣自華。且記住一定要讀一些有深度有價值的書籍。當你的涵養提高了，內在的氣質便自然形成。談吐之中易給人一種博學多識溫文爾雅之感。例如董卿，在一眾主持人中脫穎而出，可稱得上從容大氣，氣質出眾。你可以去了解她的學歷與家教。還有演員濮存昕陳道明之流，德藝雙馨，而讓我印象深刻的是濮存昕在人民大會堂朗誦表演的李白名作將進酒，還有陳道明除了老道精湛的演技更在國學方面造詣不菲。一言以蔽之，一個文化人的氣質總歸差不了。

2、謙遜。謙謙君子溫潤如玉是自古以來中華人民所崇尚的高貴氣質。陌上人如玉，公子世無雙。想來多是惹人偏愛的。不得不說，謙遜和溫柔有禮是極能增添好感的性格。或有人恃才傲物，確令人難以小覷，而我更認為低調謙恭之輩能至上重境界。人不可有傲氣，但不能無傲骨。懂得放低姿態的人往往更具堅韌，更受人尊重。

3、審美。一個人的審美素養同樣重要。無論是對色彩搭配的感知，還是文藝作品的欣賞。嘗試著放下僅供消遣娛樂的快餐文化，去欣賞一些經歷時代檢驗的經典作品，去聆聽一些優雅宏偉的古典音樂，一些引人深思的文學名著，值得回味的陳年電影，諸如此類，或許你會發現一些不一樣的東西。當那些與從世俗中提純的物質在你的體內慢慢積澱，便會成為一個更有質感的自己。

4、禮儀。說起來教養最直接的表現便體現在禮儀上了。社交禮儀是現代生活的必修課。雖然有人把簡單粗暴當做性格直率，但每個人都有自己的原則和底線，你無意中冒犯他人或許渾然不知，但彬彬有禮舉止得體總讓人感覺家教良好，一個人無論怎樣有禮都不算過分，至少它體現了尊重和素養，比一些所謂的直性子更利於人際關係的和諧。而禮儀不僅僅體現在行為舉止，同時也可體現在穿著打扮。不必奢侈名牌，雍容華貴，只需拾掇得乾淨得體，舒適大方，在不同的場合身著恰當的衣裝，讓自己和他人都覺得自然舒適，便足以體現你的尊重和內涵。

5、外在。只有膚淺的人才不以貌取人，世界的秘密在於表象，而非內里。王爾德如是說。世人孰不愛美？你說容貌美醜早已上天註定，可這世上還有一種東西不叫皮相，叫骨相，它同樣可以通過外在表現出來。一個人生得再怎樣俊美，倘他不修邊幅，不知整潔，總讓人忍不住蹙眉，脾性刁鑽之人容顏再驚艷也易折損。倘你時時得體，注重細節，脾性溫良，也會使人覺得氣質過人，眉目都讓人覺得順眼。而合理地追求外在美更能為自己加分。拿我的一個朋友舉例，她有著令人欣羨的自律。每天堅持健身，護膚，審美體驗與人文修養也並未缺席。身高175，身材不斷向她所理解的完美接近，而在我們眼裡已經足夠完美。從人魚線馬甲線到略有腹肌，毫無贅肉，皮膚光滑，肩平體直，氣質出眾，眉清目秀，妝容得體，衣著美觀，可俏皮可深邃，愛品味欣賞話劇展覽音樂表演等藝術，也對脆皮鴨文學興趣頗深。她活的精緻優雅，對美的追求孜孜不倦，是一個令人著迷的女孩。用健身完善體態，用修養彌補氣質。

如果身邊的人富於教養，氣質迷人，令人舒適，那當真美好。

( 『-ω? )

首先我們明確一點，後天的努力只是彌補先天的不足。

如果你二十歲時依然是外表勾肩駝背，出門以後嘰嘰喳喳，跟朋友瘋跑罵髒話，當別人在談論有深度的問題時你發現你根本插不上什麼話，別人問你一些熱點問題你也發表不了自己的看法，你的口才只能支撐你吐槽而不是演講時，真的是沒救了。

這是前二十年家庭教育和自我修養的失誤，後天儘力彌補後可能還會跟那些看起來非常有氣質的女孩子差一大截，不然人家從小到大的努力保持都是吃白飯的嗎？

還有，教養，是和你父母教育相關的，你能改變的，只是自己的涵養，並非教養。

那麼說完現實，我們來說理想理論。

1.讓你看書，不是看現代某些暢銷小說，而是能幫助你思考，無形中提升你談吐，拓寬你的視野的經得起歷史檢驗的文學作品。還有，讀書過程中一定要虛心，用自己手裡的村上春樹去嘲笑別人的金瓶梅是一件不知天高地厚的事情。

2.有些時候，學習別人走路，模仿網上教程，不如自己好好報一個舞蹈班，學學形體，練練瑜伽，就連瑜伽我也不建議你自學，因為沒有正確的指導和糾正，只會南轅北轍。

別人只會告訴你把肩膀打開，把背挺起來，卻不會用手把手告訴你怎麼樣的程度是恰到好處，也不會看到你端著肩的樣子有多恐怖。走路還是站立，穿平底鞋還是高跟鞋，都要把膝蓋直起來，並且不要撅屁股。學一學化妝，初學時候畫得太丑寧願洗掉都不要出門嚇人，你不會想要留下這些黑歷史的。

3.少看七大姑八大姨的論壇，多看看時事熱點的新聞。

4.字如其人，努力畫好臉，不如也學學怎麼寫好門面。

5.畢竟是出門在外，周圍熟悉朋友再多，都要維護自己形象，少做一些摳腳丫子吐瓜子皮的low事。一個女生你就算再討厭她，都不要表現在臉上，更不要在別人面前說她壞話，搬弄是非，先罵人即是輸家。

6.手機app多一些學習的，新聞的，講解乾貨的，少一些社交的，膚淺的，浪費生命的。

我能想到的就是這些了

不知道為什麼邀請我

我的氣質算不算強答。

哦對了，女孩子一定要保持美白啊，一定要小時候綁腿，長大瘦腿，腿歪及時調整啊，我就是血淋淋的例子。

既然要找到提升優雅還有氣質的方法，那我們首先要找到優雅以及氣質具體是由什麼輻射出去的。

我認為如果非要用一個詞做個總結的話，那就是【得體】，換成一句話就是「從心所欲不逾距」

包括外形上的得體、與人相處時的得體以及處事態度上的得體，其中我認為第三種的優雅和氣質提升程度，要遠遠大過前兩種。

【外形上的得體】並非指唯外貌論，而是指你的儀錶和裝扮，要能夠適合當前的場合，你不需要全天候無死角的精緻，但你不能在一個比較正式的晚會穿拖鞋T恤小短褲，在探究學術的教室里低胸束腰包臀裙，同理，你去吃火鍋或者夜店，也不需要西裝革履

【與人相處上的得體】的輻射比較複雜，可能包括了談吐上的幽默，禮節上的周全，和人相處時的恰到好處，總之，絕不能冒失還有油膩

提升這些能力的唯一辦法是增加自己的閱歷，而大多數人是沒有辦法和精力通過實踐去提升的，那唯一的辦法就是多的去閱讀或者觀看文藝創作，包括優秀的書籍、影視作品乃至於歷史人物，通過他們去學習、提升自己的品味還有行事邏輯

【處事態度上的得體】其實就是指三觀還有涵養，你有一套成熟而不淺薄的審美邏輯，並能以這個審美邏輯去公正客觀的審視周遭的世界和人，並以符合自己審美邏輯的方法活在這個世界上。這個邏輯不會因為你接觸到的人階級不同而改變，你不喜歡就是不喜歡；也不會因為你當下的境遇而改變，你願意做還是會去堅持

我覺得如果可以做到這種優雅，哪怕你離經叛道一點，喜歡穿著比基尼出席人大會議，只要不危害他人，那你就是優雅的

總而言之，就是無故加之而不怒，驟然臨之而不驚

具體到某個人，我很想舉一個例子

他從事於體育運動，23-25歲的時候還喜歡帶著金鏈子招搖過市，會在比賽獲勝以後揮拳怒吼乃至嚎哭，到了33-35歲的時候，開始用富有磁性而尾音慢慢上揚的聲音來體現他的沉穩還有領袖魅力，射中至關重要的一球後只會輕巧的抿嘴和握拳凝視

從不大得體而到氣質和優雅都在鏡頭前溢出

無他

歲月的磨洗還有沉澱而已

這個人的名字，是邁克爾—喬丹

自信，才是氣質的源泉。

提升自己。首先是真的善良，如同剛出生的嬰兒般最本真的善良，即使被社會摧殘也打磨不掉的骨子裡的善良。

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