每天爬山加控制飲食會瘦嗎？
山不算高，就算作慢速走路吧，每天從家裡出發然後上山下山加起來一個半小時的樣子。飲食方面，每頓一小碗米飯+加蔬菜瘦肉，不吃早飯。每天會做一次keep的馬甲線養成—但感覺做起來沒那麼累，剛換成腹肌撕裂者。。
感覺堅持了有半個月了吧，沒什麼變化的感覺，是不是方法不對。
1.不清楚你的身高體重基礎是多少，比較不好判斷這個運動量是否能夠滿足你的卡路里攝入量小於消耗量…
2.不吃早飯，大錯特錯…吃了早飯，身體機能才有更好的調動代謝…飲食上可以多參考各處的減脂食譜之類的，吃的健康，自然也瘦…
3.爬山上下一個半小時，首先上下坡對於膝蓋有一定壓力…其次，這個慢速走法，慢到什麼程度，走的距離是多少，有沒有達到真正的減脂心率…如果量達不到，就讓質達到標準…運動時間也不宜過長…
4.你自己有提到KEEP，裡頭有很多教程是可以慢慢入門，進階學的…多種方式自由選擇…
5.選擇健身運動來瘦身，4周時間你可能才感覺出一丟丟自己身體的變化，你的朋友和家人可能需要花8周，而這世界上其他的人至少要耗費12周才能注意到………健康是沒有速成大法的！我前一個月沒瘦，後面半年瘦了15斤，所以不著急，慢慢來，慢慢堅持！總會有效果的！加油！堅持就是勝利！我是三餐都吃，每頓七分飽！●ｖ●
早飯是一定要吃的...身體不健康的話瘦了也沒啥用
而且不吃早飯還不會瘦(滑稽)
慢慢來嘛減肥的事情又不是半個月就蹭蹭下來的
就少吃油炸類和高卡路里的食物，然後多大飯量就吃多少飯啊可以少點，就吃飽了就可以(然後不挑食)
如果減少飯量+運動量加大的話身體會垮的呀
運動量慢慢加大不要突然跑很多圈之類的
飲食均衡，運動量遞增，一定要吃早飯，然後多喝水(emmm)
減肥是慢慢來的別心急呀最後祝你減肥成功~第一，早飯要吃，一定要吃
第二，走路可以快一點，心率高到多少才有效果，具體怎麼算我忘了，我算的是120，我162，110。建議跑步。
控制飲食絕不是不吃早飯！要是覺得每天食物攝入過多，可以適當減少點，但早飯不能不吃。基本原則是少吃多餐。還有 爬山算了 太傷膝蓋換個方式吧。這是基本的，你的目標是什麼，大塊？腹肌？力量？增重？體能還是單純減脂？說清楚，大家才好給建議
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