李玉華，于娟，劉甲寒，解放軍306醫院，中醫科

品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯

春天到了，轉眼就是夏季。從中醫角度提前給大家介紹點科普知識。夏季天氣炎熱，人體陽氣容易外發，使體內的陽氣不足，這時就要保護體內的陽氣。那麼，在夏天該怎樣保護陽氣？建議如下：

不要過於避熱趨涼。人們不能只顧眼前舒服，過於避熱趨涼，如在露天乘涼過夜，或飲冷無度，致使中氣內虛，從而導致暑熱與風寒之邪乘虛而入。在乘涼時，要特別注意蓋好腹部。不管衣服穿得怎麼少，肚子上一定要蓋一下，避免寒氣、溼氣進入。

要謹防冷氣病。冷氣病是指人們久處冷氣設備的環境下工作和生活時所患的一種疾病。如長期待在空調的房間裏，輕者面部神經痛、下肢痠痛、乏力、頭痛、腰痛、容易感冒和不同程度的胃腸病等，重者會出現皮膚病和心血管疾病。

調精神。中醫認爲，驟然大喜可導致心陽之氣渙散，故夏季應注重精神調攝，遇事應恬淡虛無，淡然處之，切忌大喜大悲，以保養陽氣，當然恬淡虛無並不排除正常的情志活動。

慎起居。夏季，草木生長旺盛，生活起居也應隨之做出適應性的調節。如清晨起牀應早些，洗漱後可在室外清靜之處散步或慢跑，以呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。夏日不要貪涼露宿，或夜臥冰冷潮溼之處，以免人體肌表經絡遭受風寒溼邪襲擊，陽氣爲邪氣閉阻而引起肢體、關節、肌肉等處疼痛、酸楚、麻木等。此外,性生活宜審慎安排，以適中爲度，以防房勞太甚，耗傷元陽。

節飲食。不要過度飲冷，尤其是老年人、幼兒以及素體陽虛之人，須慎食瓜果、冷飲等生冷之物，以免傷脾胃陽氣。

巧運動。生命在於運動，夏季宜通過各種有益的運動來活動筋骨，暢達氣血，養護陽氣。一般來說，可根據不同的年齡、性別及身體狀況選擇適當的運動方式，以身體雖勞而不倦，肌膚微微出汗爲宜。

重食療。自然界夏季陽氣活動旺盛，素體陽虛之人趁此時採用適當的食療方法，往往能收到益氣溫陽的效果，具有益氣溫陽功用的食物有鯽魚、大棗、胡桃等。

用藥治。一般情況下，夏季多溫熱病症，常取寒涼的方藥進行治療。然而素體陽氣羸弱者，雖時值盛夏酷暑，仍可服用人蔘、黃芪、附子、肉桂等益氣補陽之品。此外，還有一些虛寒病症，每至冬季則易發作，往往可採用冬病夏治的方法來協助人體“夏季養陽”，以保證在秋冬仍有較強的抵抗力，預防這些疾病的發作。

每天用溫水洗澡。有人喜歡冷水洗澡，以爲這樣降溫效果好，其實不然，稍溫一點的水沖涼感覺更好。