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5月12日，S.H.E成員@嘉樺ella 在社交媒體髮長文慶祝自己的第三個母親節。她在文中透露，自己因爲在生產過程有點困難，造成子宮和膀胱脫垂，“我打噴嚏、原地跳躍、跑步等動作都會造成尿失禁”，直到前陣子做了懸吊手術纔有所改善。

ELLA在文中

分享自己曾經難受的經歷

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Ella在文末呼籲：

“母親不是超人，

在所有過程中有任何困難和沮喪，

請你們一定要尋求幫助！”

“Ella生育後遺症”也上了微博熱搜

Ella發文後

很多網友表示被深深感動了

生孩子真的很不容易

每個母親都辛苦了！

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也有網友看到Ella那句

“媽媽不是超人”深有感觸

沒有人生來堅強

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生娃不易，各種後遺症也困擾着媽媽們，其中Ella遭遇的”子宮脫垂“就是其中一種。不少網友坦言自己或者身邊的媽媽，都經歷過或正在經歷這種痛苦。

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很多網友點贊Ella分享的勇氣

普通人都很難把這種事告訴別人

身爲明星反而主動說出

告訴大家正視和治療

那麼，ELLA所說的

應力性尿失禁及膀胱脫垂是什麼？

爲什麼生個孩子會引起這麼多後遺症？

生完孩子之後又可以怎麼康復？

日常生活中

形容一件事情很有趣

有時會說“笑尿了”

但對於有壓力性尿失禁的患者

一笑就漏尿絕對不是一件有趣的事情

廣州醫科大學附屬第三醫院盆底診治中心主任、主任醫師劉娟介紹，足月分娩後，有10%~15%的新媽媽有產後壓力性尿失禁，除此以外，盆底功能障礙還可能導致器官脫垂、糞失禁、性功能障礙。隨着年齡增加，盆底肌肉鬆弛的情況會更加嚴重。這種疾病雖然不致命，但對女性的生活質量影響深遠。

“一個籃子，裏面放了一個大西瓜，當吊了十個月之後把西瓜放下來，籃子一般會如何呢？”籃子可能已經被大西瓜給撐大了。

劉娟介紹，正常人在妊娠、分娩的過程中，因爲激素的改變，孕期站姿和坐姿不正確，分娩過程中的肌肉牽拉損傷，不可避免地對盆底肌肉造成損傷，導致盆底肌肉功能障礙。

劉娟提醒，無論頭胎採用何種分娩方式，懷孕和分娩過程中都會使得盆底功能受損。

治療黃金期：

產後42天評估幹預

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劉娟表示，如果女性產後恢復得不好，盆底功能障礙持續存在。

劉娟建議，多數女性的盆底肌肉在分娩後6-8周恢復正常，因此產婦應在產後的42天進行盆底肌肉肌力評估，做三維超聲波，瞭解直腸、肛門、子宮的活動度。若發現盆底肌肉出現了病理性改變，則要及時幹預，有意識地做康復訓練。

盆底狀況如何自我判斷？

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廣東省第二人民醫院婦科主任、主任醫師張秋實介紹，首先是病人可自我感知，是否有小腹下墜感，有時伴小便不利？是否總是覺得後腰有陣痛或痠痛感？這些情況在站立過久或勞累後症狀明顯，臥牀休息則症狀減輕？像盆腔脫垂的問題，輕度時一般無特殊症狀，重度時纔會自覺有東西（腫物）從陰道脫出。

因此，最靠譜的辦法還是到醫院做個盆底功能檢測。

10分鐘盆底操簡單易練

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“產後一年內是訓練的最佳時間。”劉娟介紹，輕、中度的子宮脫垂多數能通過康復治療恢復。通過“Kegel運動”、生物反饋輔助療法、低頻電刺激等方法，在醫生的指導下根據盆底肌纖維受損的程度和類型，進行有針對性、個體化的訓練。

其中，最傳統的非手術治療方法是“Kegel運動”，即有意識地對以肛提肌爲主的盆底肌肉進行自主性收縮，加強患者控尿能力及盆底肌肉力量，改善尿道、肛門括約肌的功能。

盆底肌肉鍛鍊操

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可站可臥，全身放鬆，雙腿併攏，象有繩向頭頂提一樣慢慢吸氣，邊吸氣邊收縮肛門周圍的肌肉，就像在忍大小便時的肌肉收縮一樣，夾緊臀部，屏氣保持5秒，同時逐漸放鬆肛周肌肉，如此反覆。每天3~5次，每次10分鐘即可。關鍵是要堅持鍛鍊。

 “順產婦，在產後42天就可訓練”，張秋實說，三四十歲的女性，也可經常鍛鍊，簡單而有效。

劉娟同時也提醒新媽媽們，注意做凱格爾鍛鍊的方式：用最大力氣收縮肛門、陰道，手放在腹部，感覺腹部放鬆、不能用力，保持5秒鐘，連續收縮。這纔是正規的凱格爾鍛鍊，才能達到很好的效果。

別讓寶寶躺在肚子上

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除了注重盆底康復，日常生活中有一些動作是新媽媽或盆底功能障礙患者都應該避免的。劉娟表示，便祕、長期下蹲姿勢、拎重物、慢性咳嗽等，都是盆底功能障礙的高危因素。這些情況的共同特點，就是長期腹壓增加。

“還要提醒新媽媽，不要用肚子墊着孩子。有的媽媽產後肚子大，會偷懶把孩子放在大肚子上，好像很舒服。其實對於產後盆底肌受損的新媽媽來說，這也是導致壓力性尿失禁的潛在因素。”劉娟說。

至於運動，瑜伽、游泳是最適合修復盆底功能障礙的。

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