暑假去奧地利、捷克總共27天，花費近75500元，在伙食費上，

去到高消費國家若有預算上的考量，可以考慮預定提供廚房用

具的公寓住宿。

這幾年出去自助旅行，較長天期的旅行若是自己開夥，節省經費，

另外一個好處是可以逛逛當地的超市、市集，看看當地的食物特色，

這次奧捷之旅，大多數地點我們都待至少三天，所以，可以

好好慢活、不用趕行程。我妹跟我一樣很愛逛超市及市集，

在採購料理食材時，也覺得很有趣。

不過，還是要聲明若是到國外還是不能為了節省經費而少了品嘗

當地特色的傳統食物，雖說食物並不一定會合胃口，

當地的飲食文化的形成自然有它的淵源，我們這趟旅程

該品嘗的道地食物一點也沒少喔!(我在fB有即時分享過。)

有時，走走逛逛還有意外的驚人美食被發掘

(Ck小鎮的堅果千層蜂蜜蛋糕一定要專文再做個推薦!)

回到正題，長時間自助旅行其實很耗體力，所以，

通常在一天活動後會希望早晚料理的時間可以縮短，

同時考量到健康這因素(已經到了代謝變慢的年紀)

我通常會到里仁去採購些快煮麵及他們研發出的醬料包帶出國。

幾年前開始我就會盡量在里仁採購食物，

因著學校老師的推薦，參加過福智的教師營隊，

對於他們為了愛護臺灣這塊土地所做的努力真的是很感動，

為了讓農民採用有機耕作，他們願意簽約契作，讓農民有合理

的收入來源，無須擔心有沒有收入來源。甚至，他們找了很多廠商，

期望更多廠商可以生產無添加物的食品供消費者選購。

這一、兩年，零食、醬料、飲料及保養品都多了好多選擇，

今年中元普渡家裡拜拜我也去採買了不少，家裡有小孩的家長，

可以考慮選擇里仁的零食給孩子，避免孩子攝取過多的食品添加物。

里仁的醬料包我很愛和風咖哩醬、義大利番茄醬，之前有麻婆豆腐醬

(今年去就沒這樣商品，鹹香的美味就這麼消失了，失望...)

里仁只要商品銷售不佳，有些商品會淘汰，原料不足，也會直接公告缺貨，

(普渡原本想買烏梅汁，他們說原料缺貨，可能要等到10月以後纔有生產了!

是不是很安心呢?!有加食品添加物的廠商，絕對不會缺貨!)

里仁的快煮麵也是出國必備，因為只要洗好食材，將麵、醬包、食材丟

到鍋子哩，煮個10分鐘就好囉!快煮麵也有很多選擇:番茄麵、蔬菜麵、麻油麵、

酸辣湯麵等等。

早餐的話，可以帶里仁的麥片、五穀粉出國，這次帶麥片到當地選購莓果類水果加入，

再添加堅果及優格就是一頓營養的早餐囉!這樣準備早晚餐是不是很迅速呢?!

健康、營養又美味，重點是省錢又省時。提供給大家出國自助旅行參考。

里仁的零食真的很好喫，雖然價錢高了點，但是嘴饞時喫零食(我其實很少喫零食)

還是支持一下愛護臺灣這片土地的廠商吧!

 

 

 

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