運動對於人的健康非常有好處這是大家都知道的一件事，所以很多人要麼不運動，一運動起來就是高難度高強度的那種，但其實長期堅持簡單的、低強度運動也能改善身體的健康狀態，就比如走路，但是你知道要怎麼走路纔對健康最有好處嗎？

　　對健康最有好處的走路其實有三種形式，第一種就是快速地大步走，就是要求走路的時候盡你所能地邁開最大步，臀部就是你的最大發力點，這時候你的小腿也會感覺處在一種緊繃的狀態，堅持三十分鐘以上，第二天臀部會有明顯的痠痛感。這種走路可以改善久坐帶來的腰椎勞損問題，還能消除大腿的贅肉。

　　第二種就是很多老年人喜歡的倒着走，雖然很多年輕人都覺得這種運動並沒有什麼科學根據，但事實上每次倒着走不超過半個小時的話，是可以緩解腰椎疼痛的，對於辦公室一族來說特別有好處。但是倒走時間長了就會產生暈眩感，對視力有衝擊，所以還是要適度。

　　第三種就是舉着手臂，產生一個十點十分的距離，每次堅持十分鐘，每天兩到三次，就可以緩解平時工作給頸椎帶來的疲勞，還可以喝快速大步走相結合，兩者互相交替和穿插，這樣舉着手臂走就不會讓你覺得太過於疲勞，而又可以同時在快步走的時候緩解到頸部和腰部的勞損問題。

　　以上快步走最合適的時間是飯後，但其實只要是傍晚都可以，這時候人的體溫是一天中最高的，運動會有最佳的效果。