減過肥的朋友相信都有過這樣的經歷：明明已經吃的很少了，卻還是很胖。

這很可能是吃錯了東西，錯把一些高熱量的食物當成了低熱量的。倒不是說您的辨別能力多差，只是有些食物的「偽裝」能力很強，蘇打餅乾就是這樣的一種食物：味道單調，樸實無華，很難將它和高熱量聯繫起來。

然而現實卻很殘酷，有數據統計，一般市售的蘇打餅乾，油脂含量都比較高，在30%到50%之間，而油脂含量直接決定了熱量的高低。除了油脂含量，有的還含有較高的糖分，這樣的餅乾吃下去怎麼可能不胖？

所以，吃蘇打餅乾也好，吃其他食物也好，吃之前一定要看成分表中的相關數值（包括脂肪、糖分等等），不要僅憑主觀去判斷。還要提醒大家的是：有的哪怕數值標零，也不代表一點不含，只是允許這麼標註，我們也不能敞開了吃。

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發胖這個問題,一般多是爆吃和爆飲過量所造成.有的人說他只喝水也會胖,其實這話不然.一,有的是從小就吃什麼東西就搶先吃個飽,生怕不得吃.特別是宴席上,回到家就呼呼大睡,這樣天長日久積起了油肚.少年了,愛美心產生了減肥,這根本不能減,因為你在成長時期.成年了,定型了沒法就說連喝口水也發胖!二,生活消極,成天忙碌於工作和學習之間,個人問題苦悶中,不願和眾人交流.煩了就飲爆一回,呼呼大睡一日,反正大夢醒來是清晨.飽餐的晚上,消極的夜晚,安靜剛好慢慢的養起你的油肚.如果第二天沒事,在長一下油肚,很晚起床,發現衣服緊了來不及了吧!三,白天煩躁時,晚上亂吃一氣,不管別人什麼開導,總在煩瑣中,等眾人走了還悶中.這叫氣中長油肚.四,飲食不定,見了多餘剩菜就吃光.不會計劃.生少節省.一天天的吃了剩菜,一天天的增加的脂肪.最好的減肥方法:一,早睡早起,講究衣著.愛衛生.人的精神面貌最重要!二,一樣的工作,一樣的飲食,心情開闊!對同事總笑逐顏開,不要小事斤斤計較,你不會很累.三,會計劃生活,多運動.別不想吃的也多購回家,這樣仍了可惜,又會自己享受?四,別以為一生點小感冒就大呼小叫,自己也要堅強點.五,自己能有一個健康的身體,心中就有一個美好的心態.