經常有人問我，什麼時候大便最好，一天幾次大便最好，是早上排便好還是晚上排便好，人體是不是有特定的排毒時間。

作為一名胃腸外科醫生，我要告訴大家，排便並沒有最佳的時間，有人說人體有一個排毒時間表，早上是胃腸道的排毒時間，所以，早上大便是最好的。從醫學的角度來說，這句話並沒有什麼道理，沒有任何的醫學依據，所謂的排毒時間表，完全是某些商家杜撰出來，用來推銷產品，忽悠大家的。

我們來看看大便是怎麼形成的？我們吃進去的食物，經過胃的初步消化，然後進入小腸，小腸是食物消化吸收的主要場所，蛋白質、脂肪、糖類等營養物質，都是在小腸裡面被消化和吸收。食物經過消化吸收之後，剩下的不能消化的食物殘渣，還有大量的水分，會進入到大腸。大腸的主要功能是吸收水分，水分被吸收後，剩下的不能被消化的殘渣，就慢慢變成了大便，儲存在乙狀結腸和直腸，等到達一定量之後，我們就會產生便意，排空體內的大便。

排便的時間與你的飲食習慣，進食量，攝入的食物種類，胃腸道功能，排便習慣，是否患有胃腸道疾病等多種因素有關係，舉個例子，如果你某一天暴飲暴食，吃了很多高脂肪性的食物，例如燒烤，動物內臟等等，你可能過幾個小時就會有大便，而且大便可能會不成形，因為攝入過多的脂肪，人類無法消化吸收，出現脂肪瀉。

正常情況下，每個人每天大便一兩次，或者每兩三天大便一次，只要你大便成形，顏色是黃褐色的，大便是軟的，像香蕉一樣的，沒有便秘，沒有排便困難，大便不是糞球等情況，無論你什麼時候大便，都是可以的，早上、上午或者晚上都沒有問題。

因為現在大家都很忙，有時候忙到沒時間大便，大家最好養成定時排便的習慣，有了便意的時候，不要憋大便，這樣會讓你的排便感覺不敏感，久而久之就會出現便秘。如果你早上有時間，那就養成早上定時排便的習慣。還有人說，最幸福的事情就是帶薪拉屎，如果你中午有大便的習慣，那就中午定時排便。

所以，我們並沒有所謂的最佳排便時間，任何時間想要大便都是可以的，只要你有了便意，就應該儘快去排便，盡量不要憋大便，這樣對身體不好，久而久之，容易造成便秘。

我們更應該關注的是每天的大便次數，大便的顏色，形狀，性質等等，大家大便之後，回頭看一眼自己的大便，看看有沒有變細，是不是成形，有沒有出血，發黑，有沒有粘液，膿液等情況，如果發現大便有異常，應該儘早去醫院就醫，明確診斷。

總而言之，無所謂什麼時候大便，只要你的大便是正常的，排便通暢，這都是正常的。（圖片來自網路，如有侵權，請聯繫刪除）

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