每個人都或多或少在工作中經歷過糟糕的時刻，但有跡象表明，長時間在辦公室感到焦躁不快需要引起注意，這會導致永無止境、難以抵抗的工作壓力，從而損害人們的健康。

太多的美國人被困在這樣的工作崗位上，這是一個僱主和僱員都需要更加嚴肅對待的問題。斯坦福大學組織行為學教授傑弗裏•普費弗（Jeffrey Pfeffer）撰寫了Dying for a Paycheck一書，他通過研究發現，由於美國公司的管理不善導致的醫療費用佔每年醫療費用的8%，平均每年會導致12萬人死亡。

你的身體會先於你的意識感覺到你的工作是你的壓力的罪魁禍首，它會給你發送警報，告訴你你不舒服。

難以入睡

馬裏蘭州焦慮與行為改善中心的臨牀心理學家莫尼克·雷諾茲說:“很多時候，我們聽到的第一件事就是失眠。”“人們表示，要麼因為他們的大腦持續運轉而睡不着，要麼就是睡不安穩。”他們會在半夜醒來，翻來覆去想着待做的事。

偶爾睡不好並不是一件大事，但如果它經常性發生，那就可能是身體發出的一個信號，表明你的工作壓力已經損害了你的身體。

雷諾茲說：“如果失眠始終與工作有關，那就表明你需要做些調整。”

頭痛

你的肌肉會綳緊以保護你的身體不受傷害。據美國心理協會稱，當你把工作場所看作危險地帶時，它會讓你的肌肉保持緊綳的狀態。頸部、肩部和頭部的慢性緊張可能會導致偏頭痛和緊張性頭痛。

雷諾茲說：“壓力會產生一些生理上的病症，通常表現為疼痛。”

肌肉痠痛

當你的工作損害到你的健康時，會覺得工作時的你緊張的就像在桌面上與老虎搏鬥。在持續感知到威脅時，會激發腎上腺素和和荷爾蒙。

雷諾茲說：“我們的神經系統在從事不舒服的工作時一直處於緊張狀態。”“我們一直在期待，隨時準備和不愉快的老闆或同事大吵一架。”

如果你總是弓着肩膀、緊咬牙關地進行工作，這可能是你的工作正在影響你的健康的一個信號。

雷諾茲指出，壓力的增加還會加劇現有的心理健康問題。

對性失去興趣

你如何利用時間會間接反應你的價值。當你把工作帶回家時，你的私人空間就會受到影響。美國心理協會(American Psychological Association)指出，當女性不得不在職業壓力和經濟責任之間尋找平衡時，就會降低性慾。對於男性來說，這種長期的壓力會導致睾丸激素分泌減少，進而導致性慾降低。

雷諾茲說:“必須有一定程度的放鬆，才能使異性之間的興奮感產生。”另外還有時間因素。人們抱怨沒有足夠的時間與異性相處。

無休止的疲勞

這種疲勞深入骨髓，即使有足夠的休息時間但仍舊會感到很累。

科學家指出，“人體對自己不喜歡的工作沒有固定的反應方式”，但疲勞是員工們能夠感受到的最直觀現象。

你的胃口改變了

你的胃口與你的大腦密切相關。 Harvard Health Letter上表明.，在急性壓力下，你的戰鬥及逃跑反應會釋放腎上腺素，你的身體會隨這種反應抑制消化。然而，在長期壓力下，你身體的腎上腺會釋放並積聚皮質醇，這種激素可以增加飢餓感。當你的工作導致長期的情緒困擾時，你可能會狂吃食物以獲得安慰。

哈佛還報告說，吃含糖食物可能會減輕壓力情緒--這就是為什麼它們經常受到人們的喜愛。但這種不健康習慣應該加以避免。

如何應對

休息一下。在你的身體長期處於高度戒備狀態之後，你需要一些時間來進行調整。

“如果不給予足夠的時間來放鬆我們的神經系統，會開始造成嚴重損害，”雷諾茲解釋道。她說，在工作場所以外的陪伴，冥想和鍛煉可以幫助抵消壓力癥狀。

重塑你的消極思想。認知行為療法的原則之一是你的思維方式可以改變你的感受。“誰都不可能隨隨便便就換個工作，但我們可以重點把握我可以控制的方面，”雷諾茲說。

最壞的情況是離開。長時間工作，缺乏自主權，有太多不確定的安排都是導致工作損害員工健康的因素。

“那時的你需要解決根本問題，而不是處理這些癥狀。”