在這經痛的日子裡，那就來寫一些我長年以來跟經痛奮鬥的過程吧....

同時天涯經痛人，相逢何必曾相識....

從小時候剛來月經似乎子宮方面就沒正常過....要嘛來太多，多到貧血，血崩，不如就是久久不來，完全無法預測計算到底哪天要流血....

基本上過高中六年似乎就是壓力太大導致月經方面不正常，畢業之後就正常很多。

大學時月經基本上可以計算了，都還算正常來，量雖然偏多但也還可以接受，

雖然正常了，都是竟然開始會經痛了！！！（什麼鬼...）

一開始還沒記得經痛這件事，有時候一整天在外面上課，總覺得肚子悶悶脹脹，全身無力，中氣不足，
過了好幾個小時才警覺自己在經痛。
一般都是痛第二第三天反正就是吞個止痛藥，或是倒頭睡覺，大學期間的經痛基本上就是還差強人意地忍過去了

可能是年紀到了，畢業之後大概兩三年期間，經痛的狀況越來越嚴重，
基本上第二到第四天能在家就在家躺著休息，什麼也不做，然後吞止痛藥，喝喝薑糖水，不過那些也都只是治標不治本
有時候真的不得不工作的狀況下就是用意志力，沒錯，意志力可以克服經痛！！！
假設明天要打工，前一天就一直跟自己的子宮溝通，拜託不要太痛，拜託讓我撐過去～～～～
然後隔天可能就是一股腎上腺素，加上工作心思轉移，也就撐過去了....
還好我的打工一直都是文書性質，雖然有時候要走動，還好不是勞動....反正多吃一顆止痛，早早回家休息，敷熱水袋，等著時間過去就熬過了....

曾經有一次，因為也不確定哪天大姨媽要來，剛好那天很熱，吃了一點冰淇淋，隔天大姨媽來敲門，
痛死老娘了！！！整個就是無法自拔想把子宮抽出來鋪平再鞭笞它！！！
吃了藥還是覺得子宮洶湧翻騰，整個腰背麻的痠的，筋連到大腿的地方都不舒服

還有一次是經痛當天在外奔波，雖然也是有人有車載著不用走了，整個也是癱軟在車上動彈不得.....

反正呢，每個月必定上演一次經痛記，腰酸腿麻肚子疼痛，那種疼痛相信經痛的人都知道不是一般什麼刀割肉破之類的痛，
就是一種綜合起來五味陳雜五官糾結的疼感，手腳有時候也會跟著發麻
全身無力，無法工作，走路彎腰弓背，無心思考，晚上睡覺還不能翻身，早上起來可能要洗棉被床單衣物
全部的髒話都想飆出來了

就這樣痛下去也不是辦法啊，總得有方法解決。伴隨著這樣上進有為的想法，經過不斷嘗試努力，終於皇天不負苦心人，得到了不少進展！
現在即使會經痛，也還是要吃一點止痛藥，但是已經可以在這期間在外面行走辦事情，不用在經痛來臨前焦慮自己一無是處了！！！

最一開始是一個學妹跟我聊起做瑜伽，一些動作，例如坐姿體前彎、站立摸腳尖之類可以大面積開展背部的動作，
學妹那時候教了我幾個動作，說也可以減少月經來的那種下墜感（真是對症下藥啊！！）
雖然以前我也有做過一點瑜伽，可是平時沒有真的很認真拉筋，也不是會運動的人，身體呈現懶惰狀態
於是那陣子就非常認真、有機會就拉拉筋，雖然腿就是伸不直那種，但是秉持著有做有差的心態，接著就迎接那一次的經痛
而且剛好就是最痛的那幾天要去打工
就像朽木被拉開重見天日，陽光灑落鬼屋，雨水灌溉龜裂大地，那次經痛真的有改善！
下背部（中醫叫做帶脈）有比較通暢，反正上班時稍微覺得不舒服就會彎腰舒緩一下筋骨
這次的瑜伽概念敞開了一絲希望！！第一次感受到了改善的感覺簡直就是重見光明一般的喜悅啊XDDD

接下來我剛好也受到網路一些減肥、運動之類的網誌跟社團鼓舞，加上想更加與經痛抗衡，決定要好好運動，
有一陣子非常規律地運動，重訓、拉筋、心肺運動、瑜伽什麼的都會交替做，每個月就等著跟經痛對決
真的是身體強健就有本錢，有運動真的有差，一定要聽老人言，不然吃虧真的會害死自己，
血液循環變好就是不一樣，經痛的程度一直都在下降，同樣都會吃止痛藥，都是量減少了，且止痛的效果跟程度遠比以前大幅改善，有運動之後根本就是在天堂了
以前就是太懶惰，明明每次抽血，護士都會說要我多運動，血管太細很難抽，
小時候都是聽聽就算了....真的受苦受難還不是自己=  =a

各位女性同胞，真的要多活動，要讓心肺都跳動活躍起來的運動！！只是逛街或做家事是不夠der！！

 

第二次大躍進是針灸！
其實我打工的地方就是針灸診所，而且員工可以免費針灸，只是之前一直有點害怕針扎下去沒嘗試過....
大約就在那次經期來之前針了三次，每次的針感都頗明顯，針的地方都麻麻的，醫生說這是好現象，代表有反應，效果應該會很好
那次經痛簡直就是大幅改善非常多！基本上在家不用靠別人給我拿東西了，自己都能起來走動做些事情。
嚐到第二次甜頭，我就開始相信一次次肯定可以更好～經痛有救了～～～

 

第三次決定性的改善是到了大陸昆明拿了中藥，J帶我去他們那邊一間很大的中醫診所去試看看
當時那個醫生問的很詳細，邊問邊把脈，我就敘述一般經痛的情形之類的
醫生把脈完之後呢，就寫下了四字箴言---不通則痛。

因為循環不好，每次都沒有排乾淨，於是就一直淤積，就會造成痛痛循環，
於是就開了中藥，不是科學中藥，是藥材，回家熬煮那種的一堆乾燥植物，
拿了七大包回去，一包還煮好幾次，因為看顏色還很濃，捨不得倒掉，也不可能沒事跑昆明去拿藥.....
總之呢，那次喝完中藥，遇到了經痛，簡直就像瞎子看見，瘸子站起一樣喜樂
不止少痛更多，而且量也不會像以前一樣爆多，算是正常量

第四次擊退經痛的方法就是去推拿！
基本上意思跟循環的道理是一樣的，讓師傅幫我打開任督二脈（其實是帶脈...)
尤其女生下半身的循環特別不好，不止腰臀，連整條腿都是，
因為我筋很硬，拉筋瑜伽都是偶爾想起來有做，其實都沒做到位，雖然有幫助改善，但是幅度都不夠大
推拿師傅100多公斤的力道加上渾厚指力注入真氣之後就讓血氣更加暢通到位了！！！
很多淤積的東西如果要靠自己運動什麼的排出當然也是有可能，都是就是要夠劇烈才行，
啊...我就是無法承受太劇烈的運動，心臟跳太快的感覺實在很不喜歡....
師傅這時候就以救世主的姿態出現惹！！將深層沉底的潘多拉釋放出來吧～～～～～(變身！！）

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今年工作特別多，而且都要走很多路，在外面奔波，
按照以前的我哪有可能在經痛自顧不暇的時候還在外面走動啊
現在基本上對自己身體都能掌握，知道痛的範圍是有限的（以前真的是無限疼痛啊....），所以能夠適當安排能做的事情

現在幾乎都趨於穩定，經期來的天數跟間隔天數都幾乎一致，大姨媽幾乎都按照紀錄來訪，
偶爾可能會快慢一兩天，反正都是一般大家的正常值內，不想以前根本無法預測那矯情的大姨媽

 

總整理現在處理經痛的方法：

我在第二到第四天基本上是量最多，二跟三天是最痛的，
大部分都還是會吃止痛藥，而且一定是早上起來馬上吞一顆
止痛藥其實一個月吃幾顆，自己都會代謝掉，不用擔心對身體不好，反而可以降低疼痛，讓生活品質（生命值）比較好
止痛一定要在真的痛起來以前吃，效果才好，如果已經很痛了才吃，藥效基本上減半，有時候反而要吃更多才能止痛。
等到發作起來再吃，要鎮壓痛就需要更多時間，如果在這之前就吃，可以讓神經肌肉提前舒緩，藥效發揮更快。
這是後來看醫生知道的
以前想說不要吃太多，能忍盡量忍，結果最後還是吃了....還不如早點吃讓藥效發揮....
有時候早上吃一顆，一直到晚上都沒問題。

另外就是搭配熱敷、喝熱水、保暖、穿襪子，
前面說過『不通則痛』，依照這個原理，反正就是要讓子宮這邊的肌肉放鬆、血液流通
平常要讓血液流通當然可以大肆跳動熱血沸騰
但是經期期間無法大幅度彈跳，那就藉由外力---熱敷，溫暖，讓肌肉舒緩，血液暢通。
有一次就是狂敷暖暖包，喝熱水，讓自己汗水淋漓，真的也很暢通舒服
個人覺得，熱敷溫暖的作用是在中等以下的痛才有意義，如果已經痛不欲生那種，熱敷只是杯水車薪，根本救不了肚子裡那把火

再來，經期期間切記一定要吃飽，尤其是經痛！！！（因為很重要所以要大字體）
即使有吃藥，有吃一點雜七雜八的東西，如果沒有真正吃飽，身體就沒有足夠的體力對抗經痛，
所以一定要吃的粗飽粗飽。
好幾次都是這樣：早上起來和牛奶吃麵包，吃止痛藥，可是經痛還是一直蓄勢待發，讓我覺得抵擋得非常勉強
一旦真正吃碗麵、吃正餐，感覺到飽足那種，過一下經痛就消退了，然後我就可以舒服地看日劇享受人生了XDDD（如果會痛的話就要痛苦地看日劇假裝遺忘經痛，就一點都不享受人生了）

一般來說，知道自己要經痛的那幾天都會盡量在家休息，
雖然現在是也有辦法走動，不過能休息還是輕鬆點，以免累積疲勞讓下次更痛。

這幾個月就是這樣，七八月份每天幾乎都要走路4～8小時，工作時高度集中精神，有時間時也沒好好休息，中間兩次經期就是靠之前改善下來的強健體質+止痛藥適時使用+意志力，在工作期間跟玩樂期間也就安然度過，沒有太痛。
但是這次來的大姨媽感覺量比較多，也稍微比之前兩次痛了一點，當然是沒有到以前阿修羅的程度，也是能用上述方法應對，痛個小半天也就恢復正常，在家做點小家事再休息也都還可以接受。感覺就是之前的勞累有累積，這次一起放掉。

總之呢，平常真的少吃冰，當然完全不吃也太罔顧美好生命了，就克制點吃就行了
多運動倒是真的！
即使去針灸推拿什麼的，那是外力幫助你排出髒東西還有增加循環，
但長期下來還是需要靠自己振興心臟、強健肌肉、自體循環，才是正道XDDD