哈囉，大家好。我是Space Cycle Janet！

 

今天要來教大家如何，讓你瘦身大腿內側肌，讓你穿牛仔褲看起來，又細又長又迷人喔。

 

STEP1

側躺，頭撐起。

 

STEP2

上腳踩在髖關節處。

 

STEP3

上手抓腳踝，保持平衡。

 

STEP4

吸氣，雙腳踩回。

 

STEP5

下腳，慢慢提起。

 

大約做10組，即可休息。

 

場地提供／Space Cycle 臺北明曜旗艦館

示範教學／Janet老師

 

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