應酬其實是人們日常中無法避免的，不論是朋友聚會還是職場應酬，很多場合都離不開喝酒。但是如果喝酒過量，會對身體造成很大傷害，甚至會產生酒精依賴。因此儘量不要過度喝酒，導致依賴或者是傷身。以下有些酒精依賴症的症狀，也就是俗稱酒癮大，如果發現自己有“中槍”的跡象，就需要警惕了。

　　1.一天裏最重要的活動就是喝酒，可以不吃飯不娛樂但是喝酒是必要的。

　　2.酒量變得越來越大，隨着年齡呈現逐年上升趨勢，甚至變得不能自我控制。

　　3.喝酒爲了消愁，在生活中或者工作上有很大壓力，無法從別的途徑進行排解，只能在酒精裏麻痹自己的神經，讓自己暫時忘記這些壓力與不安。這樣是很容易有酒癮的。

　　4.會因爲喝酒導致家庭的爭吵，或者因爲應酬喝酒而忽略家人的感受和需要。

　　5.酒後出現誤事的情況，因爲喝酒過量導致自己的腦部中樞神經部分被壓制，出現視力或者記憶力下降的情況，甚至出現酒後影響生活，酒後出現車禍事故的情境。

　　6.把酒精當做治病的藥品。如果自己出現生病的狀況，比如感冒發燒等，會認爲酒精可以幫助排汗，甚至認爲可以麻痹神經，緩解疼痛感。

　　7.做出過藏匿酒的行爲。身邊的人們會因爲對你的關心，限制你喝酒的次數，但你無法排解想要喝酒的渴望，會做出將酒藏起來偷喝的行爲。

　　8.無論在什麼時候，第一時間就想到喝酒，比如半夜醒來口渴也開瓶啤酒等，只要手上沒事做就會想要喝酒，完全沒有時間地點的限制。

　　如果你發現自己有以上至少三項對號，那麼這位朋友你需要戒酒了。說完依賴症就說說無奈應酬的人們應該如何去降低喝酒傷害呢？

　　首先，喝酒前喝一些奶類製品。牛奶或者酸奶都會在進入胃部以後，產生一種粘膜，對胃部抵抗酒精的吸收有一定的減少作用，降低酒精對胃的傷害。

　　其次，不要喝酒喝的太快。喝酒喝的太大口太快速會導致胃部對酒精吸收速度也變快，如果第一口就是一大口的話，你就會發現自己有些頭暈，這樣喝酒容易讓自己醉的速率變快，對身體健康的影響也是很大的。

　　再次，不要在喝酒的時候和着碳酸飲料。碳酸飲料會加快酒精被身體吸收的效率，容易引發醉酒。除此之外，在喝白酒的時候，應該儘量避免喝啤酒，啤酒也是會在一定程度上加快人體對乙醇的吸收效率。

　　最後，一旦發現自己有喝醉的傾向，要學會嘔吐。喝多瞭如果感覺不適就應該先去廁所，將嘔吐物吐出，嘔吐物中也包含了一些酒精，吐完會感覺自己清明很多。如果感到醉意又無法吐的話，可以選擇洗乾淨手，用手指去扣喉嚨催吐，當然不要重複多次，扣多了喉嚨會把自己的咽部弄傷。