在2018年底,决定2019要走四国遍路,

从前开始每年独自从台湾出发前往高野山的我,(2016-2018)

去年甚至去了两次高野山结缘灌顶(胎藏界与金刚界)

在这一年受到弘法大师的感动而许愿要前往四国遍路,

再三爬文搜索后,这1200km左右的路走来非常不简单.

最重要的是稳重的心智与毅力!

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看完前辈的分享的.自认不是缴弱的我就跳过徒步训练,

刚开始就挑战负重五公斤徒步健行,第一次走来是蛮累的,

我的徒步路线包含爬升400M左右的台地, 所以建议大家也可以找个目标物训练.

其实想来,先行训练一定比旅途中在开始训练来好的多.,

第一次负重五公斤,来回路程大概九公里左右,(没有纪录

我选择背了一堆书做训练,还可以接受~

 

从12月中开始就每个礼拜最少安排一次健行与游泳,训练腿力与肺活量,

几次下来感觉爬翻过程不会这么喘了~ 真的感到训练有效,至于附带的减重就不提了~ 哈哈哈哈ㄏ

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随后下次就把负重增加到10kg左右,这也是跟实际我要遍路重量最接近的负重,

这次走了12km,花了近三个小时,看心率最高有到190,锻炼心肺啊!

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就这样每个礼拜游泳+健行,这次第一次走超过15km到达17.5km,说真的开始觉得脚底板有点发热的迹象,

这时候就知道袜子or鞋子是不太适合的~ 需要休息一下~ 

另外训练的时候也发现水源需要注意,要不出门只带750cc的水途中没有补给真的会受不了,

能够规律训练到时候遍路才能够快速适应,

所以我喜欢游泳的原因之一是不用洗湿答答的衣服~ 哈哈哈哈哈

(伤眼泳裤照请跳过)

距离发文最近的是1/4这天的锻炼,出发前都习惯先查询问线规划一下.

从每次的训练中你就会知道该准备多少水,路线规划,服装....等等,

最重要的是....也是这次学到的就是要先找好厕所XD 才不会在滚的时候心慌慌XD

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分享一段爬山的影片

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遍路三大难所还有1200km的路程,相信多数人都是心理没有个底,

但相信预先做好准备可以在遍路的时候降低点不适,

这样一个月训练下来,我发现几个很实用的问题,

1.水壶

水量还有补给点确认,连水壶要放哪都了然于心,

有次挂在背包肩带上,拿取容易,但立马发现走路会乱晃,绑好后揹了整段路下来.晚上就觉得肩膀被压得好痛,

所以为了喝水让我一定要休息下背包,

2,背包背法

要调适把被包的重量落在髋骨上,而非肩上,要不隔天肩膀可是会废了喔~

3.登山杖

在爬山或者下坡的时候辅助非常有用,有次比较长距离健行,下坡就觉得膝盖隐隐作痛

4.小腿压缩套

这次的17公里后,隔天小腿会稍微酸痛,如果是每天都这样走可是会大大减损战力啊!!!

5.热量

外出肚子恶难免要补充热量才有力气可以继续爬山,要带点东西可以吃 (我都带燕麦棒

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行前训练要继续才能够保持的高战力XD

至于不到一个月就减重快2kg算是额外的附赠吧!

有机会下一篇来分享背包的放置方式还有内容物好了~

到时候回来就可以一并在检讨改进~

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预计三月底区间打两个礼拜

在八月在继续接续徒步走完.

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