8招輕鬆做好產後乳房保養


媽媽寶寶雜誌 2016/03/04 09:38

 
簡單做好產後乳房保養 
專業皮膚科與乳房外科醫師皆指出，許多媽咪不知道產後乳房保養的方法，
所以乳頭裂傷、乳腺炎及乳房下垂的問題在門診中層出不窮，
為了要維持乳房健康及美觀，有8招做法是不容媽咪錯過的獨門訣竅！ 

要拯救乳房健康，媽咪不可錯過這8招實用的保養技巧，
只要從日常生活一點一滴累積，相信生完孩子的妳也依然能夠擁有美麗的傲人雙峯！ 

 
1、避免讓寶寶含著乳頭入睡 
不少寶寶喝奶時，經常會喝到睡著，有些媽咪不忍心吵醒他，
就讓寶寶含著乳頭繼續睡。不過，高濕度環境是細菌的溫牀，
如果乳頭長期被寶寶含在嘴中，可能會引發糜爛現象，所以媽咪再怎麼於心不忍，
都不應讓寶寶含著乳頭陷入沉睡，最好的做法就是讓寶寶在最短的時間內一次喝完母奶，
到了4、5個月之後，再以副食品做為搭配，
讓寶寶逐漸離開母奶，進而減少對乳頭的刺激。 
 
2、穿戴合適的內衣 
產後媽咪脹奶與沒脹奶的罩杯差距可能頗大，
增加一、兩個罩杯是正常現象，有些媽咪懷孕前和產後脹奶甚至可相差四個罩杯，
因此對產後媽咪來說，如何選擇合適的內衣，也是一大難題。
蔡逸姍醫師表示，媽咪在選擇胸罩時，應以脹奶後的尺寸為準，
且挑選透氣性佳、支撐性優良、包覆性佳、柔軟度適宜及純棉的內衣材質，
並避免選購太多蕾絲、縫線及不符合胸型的鋼圈；
此外，有些媽咪可能會有左右邊乳房不對稱的困擾，
建議請可選擇為消費者量身訂做的商家製做專屬胸罩，
或因應較大罩杯的乳房來購買內衣，纔不會擠壓到另一側的乳頭。 

 
3、不可快速斷奶 
如果快速斷奶，就會讓乳房迅速「消風」，使乳房肌膚變皺。
為避免這種狀況發生，媽咪應學會漸進式斷奶，
假設原本習慣每5個小時擠奶一次或親餵寶寶，可轉為每6個小時執行一次，
持續一週後，再拉長至7個小時；如此一來，
就可技巧性延長斷奶的時間，也不會在短時間內對乳房肌膚造成太大的傷害。 

 
4、掌握正確的餵奶姿勢 
除了媽咪抵抗力弱、沒有定時排出母奶之外，
如果只讓寶寶固定吸吮某一側的乳房，也會造成乳腺炎的發生。
建議媽咪可以輪流使用多種哺乳姿勢，
不管是普通的抱法、橄欖球抱法、躺著餵或搭配抱枕，
其目的是為了讓寶寶吸到不同區域的母奶，
藉此讓媽咪乳汁都可順利排空，
且利用不同姿勢餵奶也能避免肌肉痠痛。 

文／林奕如 採訪諮詢／京硯聯合診所皮膚專科院長蔡逸姍 
攝影‧化妝髮型／班尼頓廣告風格寫真 演出／張詠雅、張雲琪 
本文引用自媽媽寶寶http://www.mombaby.com.tw/