【書記】你有多自律，就有多自由　　　作者：小野　　

讀後感－
自律，過往會被解讀成一種自我約束的特質或習慣，但讀完後卻發現它實質上是一種技能，一種態度！
沒人天生就會自律，人都有本能的慾望和惰性，而想要人生有所不同，改變習慣和刻意練習都是必需的過程
而蛻變總是痛苦和煎熬的，如何持之以恆，遇到挫折和挑戰也不放棄，源動力來自於個人明確的人生目標！

自律的人，始終知道自己在做什麼，有意識的面對每個選擇和分叉路。
自律的人，有明確目標，有實質的計畫，更有執行到底的意志力。
自律的人，沒有過多不必要的情緒，因為它不會改變現況，只有盡快調整再出發

時間分秒都在流逝，生命依舊前進著，世界也不曾停下改變！
自律的人，清楚明白時間的珍貴和重要性！

如何做－

『觀念』
1.自律是長期累積投入的，無法立即見效，但成果往往豐碩累累。
2.自由能提高效率，效率能帶來自由。
3.自由不是隨心所欲，而是能自我主宰。
4.不想被世界改變，那就培養自己，擁有改變世界的力量。
5.「質變」來自於「量變」，大量刻意練習才能創造實質底蘊的變化。
6.嚴格把控時間，懂得節制，不放縱本能慾望。

『行動』
1.重新認識自己，明白自己的優缺點和不足的地方，用sowt分析自己的狀態。
2.設定明確目標和自我實現的方向，透過反堆式來了解自己每個時間點，需要前進到什麼地方。
3.規劃可執行的行動計畫，起初不要苛求自己什麼都要會，循序漸進的建立規律作息。
4.舉列自己想培養的一些好習慣或特質，透過刻意練習讓自己逐步成長。
5.堅持是自律的核心，放下不必要的情緒，鎖定目標，克服難關，繼續前進。
6.正面挑戰自己的慣性和惰性，用實質的方式克服。
7.斷、捨、離，讓生活簡化，自律的阻力自然就降低了。
8.記錄生活，讓自己能及時回顧與反饋每個階段，更能清楚知道前進了多少。