一年又增添了一雙md9和superfly 對於體考四項的來說md9和s9夠用了 md9後面還有塊zoom氣墊 三級跳很舒服 短跑也還行 superfly的話比fly3貴一點 底也比fly3硬一點也是目前最頂尖的跑鞋 短跑起來感覺也是完全不一樣 它會給予你更強烈的下地回彈反饋

對於彪馬和阿迪達斯的釘鞋 阿迪達斯的蟬翼都是六釘對技術要求更高 Nikefly系列八釘對力量要求更高 彪馬的釘鞋比較重（隊友買了一雙我們評測說的個人觀點）適合短跑長的跑起來比較吃力 三者重量nike和阿迪達斯的釘鞋都很輕 美津濃的都相對而言較重 但都是非常不錯的釘鞋 可以根據自己的審美 技術力量去選擇適合自己的釘鞋

一百米途中跑姿勢分析：

啟動和敏捷訓練

請問你是個女生還是男生？？？

對第一個答案表示譴責，沒有練過體育對於有需求的人就別亂說，特別是高三的學生。

我首先拋給你一個問題，做好吃體育這口飯的準備了嗎？

接下來說說一百米，起跑，加速，途中跑，衝刺，四個階段。

起跑器分為拉長式和普通式。總歸前面一個起跑器一個半腳掌，後面一個半就可以。

後面的真不知道怎麼打字給你我比較懶的。你嗶哩嗶哩搜一下一百米的相關視頻學習一下。

然後講講技術，跑步有幾點，蹬地，三送，摺疊，扒地

跑步速度來源於後蹬給你身體的力量。三送就是送髖送膝送踝。

這些動作用小步跑，高抬腿，車輪跑，摺疊跑，等等這些你們的熱身活動中早就教會你們了，你們去看優秀運動員這些動作都十分標準，所以建議你將這些動作的標準和教練多請教，做好了成績會上來。

力量與機能的話，採用對爆發力和磷酸元功能進行針對訓練，跑一百米千萬不要七八十就泄氣，150，120這些都是對磷酸元系統的鍛煉，注意拉伸和放鬆。你求知乎不去求你的教練，體育是一個非常重視言傳身教的科目。

不練怎麼都上不來，我高中才開始練體育，一年才12秒3當時很興奮，後來才知道自己沒天賦，只不過是努力，雖然最終能跑11秒電計，可是天賦跟不上了。但是證明了只要往死了練就能出頭，我們隊的天賦運動員悉數除開跳遠全敗給了我！他們休息放假，我依舊在訓練，因為大學才能給我更多種可能！

說說送髖，途中跑時前擺腿帶髖，後蹬腿送髖，也就是不要形成坐著跑，在跑的過程中始終有意識的注意自己的臀部不要下沉。多練髖關節的靈活性。如練練左右腳單腿鬥雞功擊動作，手扶牆左右腿交替弓剪步，一腿支撐另一腿舉起環饒欄架等活動。邊學邊練邊思，一定會成功！

力量。我也是高三體特。力量是絕對的道理。女生13s多滿分。沒低頭步幅特小。等大毛病力量足夠加快頻率就好。附贈滿分鉛球視頻。姿勢全是毛病。但就是力量足夠+猛就夠用了。

春種 夏長 秋收 冬藏

不必著急

好好訓練 天道酬勤 一切都會變好的！

更多一方面原因是，還不夠想提高，也許只有一丁點想，或者偶爾想那麼一下下。之前看過一個短片我感覺說的蠻好的，當你對提高成績的渴望，就像快要窒息時對空氣的渴望一樣時，你的成績將會飛速提高。（你可以試試找個人把你按水裡幾分鐘找找窒息的感覺）每天從起床開始就告訴自己暗示自己，很幸運今天你又可以訓練，訓練可以放你提高成績，想到這一點，你就可以非常興奮，非常開心。（我相信大多數人都做不到，甚至說這樣的人有點瘋，但我個人覺得假如你對成績提高渴望就像窒息時對空氣一樣，就不會覺得自己瘋。）當然光想的話，屁用都沒有，我們得付出行動才關鍵，假如做不到第一點，在後面的行動中，動力就會有所影響。