身體不能運動，如何有效減肥？

因為我自身患有血友病，不能運動，而現在體重越來越重，給下肢的負擔壓力越來越大，有什麼有效的辦法。

在哪個城市？您的情況需要門診當面評估。不敢隨便給建議。

運動營養學，，，買一本也就是幾十塊，，，，看看就知道怎麼辦了，，，

這個是大學教材，很系統，

看些原理性的東西然後自己想辦法要比到處問人靠譜多了，

首先飲食，計算下每天的飲食熱量，還有人們平均的基礎代謝量，如果能測基礎代謝就更好了，準備一個秤，稱稱食物，如果沒有秤用自己拳頭比劃。適當的喝水和睡眠都可以有效的燃燒脂肪，也可以在白天幫助燃燒脂肪，如果不能運動就要在喫上下功夫。還有你可以弄弄簡單的瑜伽，還有些靜力練習。(能騎車不坐車，能走不騎車，能站著不坐著，能坐著不躺著)平時姿態要注意，如果有長期的壞姿勢，會導致脂肪的堆積，還會影響骨骼。

少喫

在因子保護下運動。

一天一頓

抽脂，嚴重肥胖的切胃。費事點的話，學些營養知識，實行飲食控制。