1、著裝：

沙漠五月氣溫較高，晴天白天氣溫25-30度，地表溫度下午最高可達50幾度，晚上氣溫在10-15度左右。陰天或大風天氣溫會驟降至5度左右。所以著裝搭配建議根據自身狀況做好保暖和防暑工作。 建議著裝：衝鋒衣褲（或抓絨）+速乾衣褲（或排汗T恤 ） 雨披必備

2、飲食：

無後援負重穿越，飲水和食品需自己背負，根據以往經驗，每日飲水應在4-5升，食品盡量選擇高能量的簡單易消化並不易變質的乾糧類食品，盡量少用耗水量大的食品，金屬或玻璃盛裝的食品勿帶。

3、鞋襪：

為了防止腳起泡，鞋鞋墊建議換成新的，而且在行走時帶些創可貼，發現腳有不舒服的部位趕緊貼上，襪子也要換成專業徒步襪子。

4、裝備：

為了減輕負重，盡量和同伴共享一些公用裝備，建議2—3人用一套爐具，兩人或者三人用一個帳篷，防潮墊最好用泡沫墊子。出行前，務必把你所需要的東西列出一個單子，只帶必需品，可有可無的東西建議不要帶，比如：鑰匙、身份證、錢包、牙具、化妝品、大的刀具、金屬水壺、手機備用電池、充電器、望遠鏡、笨重的照相器材等等。把這些東西所佔的重量用水來代替，我想你的負重也不會有多少。

5、沙塵暴：

沙漠的沙塵暴發生的概率很低，強度不是很大，所以並不會帶來危險，大家不要談沙塵色變。其實在沙漠里遇到沙塵天氣，不是可怕的問題，隨著沙塵的到來，溫度會降低，身體耗水量減少，沙塵並不耽誤人的正常行走，只是行軍速度會減慢。遇到沙塵時帶上防風鏡、口罩、頭巾，把照相器材封閉好，在涼爽的沙塵里行軍也是一種感受，只要聽從領隊的安排是不會出現安全問題的。（你好好想想一生能有幾次機會在沙塵暴里背包行走的經歷？）

6、飲水：

在野外環境，每個人的耐渴程度不一樣，在你出發前兩天就開始大量飲水，讓身體儲存足夠的水份。進入沙漠後，背包行走，尤其接近中午前後，身體會大量出汗，這個時候你就要特別注意，一定要定時飲水，每次飲水不要超過100毫升，20—30分鐘飲水一次。一般早晨行走1個小時侯後開始飲水，中午路餐用水控制在400-500毫升，在行走時要定時定量飲水，這是考驗一個人適應環境和自控的能力，若沒有這種自控能力，說明你不適合進入沙漠。

7、團隊意識：

結伴出行，隊員身體素質有差異，強體力隊員一定要記得你是參加團隊的，不管你如何厲害，不是你逞強好勝的時候，留著多餘的體力，幫助那些需要幫助的隊員，相比你先於別人快那麼一點點到達目的地的意義更加重大。一同到達目的地，一同完成穿越。

8、行走速度：

控制行軍速度和定時休息是順利到達目的地的關鍵，沙漠負重穿越行走40分鐘休息3-5分鐘為宜，要嚴格控制休息時間和行走時間，時速掌握在2.5-3公里/小時。

9、通訊聯絡：

領隊和收隊人員以及小組長確保每時每刻處在能通聯的狀態下，以及時掌握整個隊伍的整體狀況，通過各組之間反饋的信息做出各種突發事件的應急處理。

10、紮營要則：

帳篷迎風面最小的一角沖向來風，打地釘時先把浮沙扒掉，露出硬度大的潮濕沙子，地釘以大於45度角度斜插在濕沙子裡面，一般能防止7-8級的大風。把除了帳篷門的其他三個部分用沙子擋起來，也能抵抗強風和保暖。

11、沙地行走：

背包負重行走時經常要翻越沙丘，為了給雙腿減輕承重，用帶大雪欄的雙杖輔助行走會起到事半功倍的效果，尤其是上坡，會為雙腿分擔至少四分之一的承載力，使身體延遲疲勞，也提高了行進速度。

12、上坡：

上坡時行走最好選擇前面人的腳印走，跟走在台階上差不多，利用手杖的支撐，會很輕鬆的翻越沙丘。

13、平地：

在平緩的地方行走最好不要跟著前面的腳印走，最好在偏離十幾公分的沒有經過踩踏的地方走。

14、散熱妙招：

中午若因太陽直射氣溫高，可在附近高的沙樑上，把浮沙用手扒掉漏出濕沙子後坐下，用手杖和背包把衝鋒衣支起來當做涼棚，沙樑上的微風和涼棚以及濕沙作用可減少身體的耗水量，防止中暑。

15、夜行：

白天行走時間有限就得增加夜晚的行走時間，在沒有足夠強的月光下，開路人可利用強光手電筒探清前方行走路線，後面的隊員利用頭燈根據前方腳印行走。

16、協助：

各組長和隊員要相互協助，對本組的所有隊員做到隨時都在視線之內，絕對禁止出現個別隊員離開小組長和隊員視線的情況發生（如廁時要等待隊員出現後再行進），尤其是遇到其他大隊伍的時候要格外注意清點人數。

17、快速拔營：

睡袋不要疊，抓起睡袋的一個角直接往壓縮袋裡使勁積壓，10幾秒就能收好一個睡袋。收帳篷時內外帳不要疊好，可隨意的塞到背包里的睡袋上面並壓緊。這樣下來，拔營速度可大大的提高。

18、能量補充：

負重徒步穿越沙漠，會耗費很多的能量，建議上午9-10點，下午3-4點邊走邊拿出少量高熱量路餐食用來補充身體能量，並不是等餓的受不了的時候再補充。

19、相機的使用：

沙漠里的細沙會在你不經意的時候沾滿你的全身，所以在拍攝時應謹慎的拿出相機，並拍掉手上的沙子，避免相機跟沙子接觸。若不小心沾上沙子可用嘴猛力吹掉沙子。有風的情況下盡量不要使用相機，並用密封性好的袋子或者相機套包住相機。

20、能量補充：

食物水的準備及能量營養補充：食物按2晚餐、2早餐、3中餐（路餐）準備（如果有變化另行通知），大家可以多帶一些高熱量、高營養的食品，儘可能不帶垃圾食品。

沙漠環境特殊，因此建議大家盡量在專業領隊的帶領下結伴而行，徒步過程中服從指揮，一定要注意安全。

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