徒步，已經是當下既健康又時髦的戶外運動，也深受各個不同年齡段人羣的喜歡！今天，小編就給大家攻略部分徒步知識，以供參考！

1、西北地區紫外線照射強，在戈壁、沙漠徒步時，會有一些沙塵。請帶好遮陽帽、墨鏡、頭巾等，不要吝嗇防曬霜。

開始徒步1、肩沉背挺，盡量腹部呼吸。保持勻速的腳步，均勻的呼吸，不要忽快忽慢，不要你追我趕；欲速則不達。2、一定要記住有半瓶水原則！水要小口小口喝，量少次多，不要牛飲。在看到下一瓶水以前，您一定要保持身上有半瓶水。

3、穩健地走好每一步，尤其在經過路面不平整的鹽鹼地時，更要注意不要崴腳（踝關節扭傷），其實防止崴腳的有效方法除了穿高幫鞋外，就是看好路面，認真走路。

4、我們所要挑戰的，重要的不是體力，而是心態。找到自己最舒適的節奏感，做到走而不喘，保持內心平和和與平靜，讓自己在天地間與內心對話！5、堅持到底，不輕言放棄，但有時候放棄也是一種智慧。量力而行，實在體力不支，不要強行支撐！

休息1、休息時可以鬆開鞋帶，但必須記住未到宿營地前，不要脫下鞋子。因在長途行走中，雙腳會稍微發脹，中途休息脫鞋，下段路只會叫您苦不堪言。

2、休息是主動的積極的，且做到定時休息。

3、短暫休息盡量控制在5分鐘以內，不卸掉揹包等裝備，以站著休息為主，調整呼吸。4、長時間休息則90分鐘一次為好，休息時間為15分鐘，卸下揹包等所有負重裝備，先站著調整呼吸2-3分鐘，才能坐下，不要一停下來就坐下休息，這樣會加重心臟負擔，可以自己或隊員之間互相按摩腿部，腰部、肩部等肌肉，也可以躺下，抬高腿部，讓充血的腿部血液盡量迴流心臟。5、選擇平整地面扎帳篷，一點點坡度，都會讓你睡得不安寧。睡前把所有的個人物品都放到帳篷裡面6、實在太累了，您就安心睡在帳篷裏，休息第一！

團結互助

1、支持也鼓勵身邊的隊友，團隊的力量是巨大的，同時也避免與隊友做一些沒有必要的閑聊搭訕，更不要大聲喧嘩。2、同隊同行同休，即一個團隊的成員，盡量大家一起走，一直保持一定的速度，要休息同時休息。3、對於一個有熟練的戶外經驗人來說，紮營、早起收拾帳篷、裝袋都是很講究的，別忘了將您的專業知識分享給身邊的朋友。先生多幫助女士，年輕者多幫助年長者，這一段旅程，將是我們攜手同行，患難與共的難忘旅程！4、服從主辦統一安排與領隊管理。我們崇尚茫茫沙漠的個人體驗，但也別只顧您的個人體驗。

突發情況1.在廣闊的沙漠上行走，因為視野空曠，難以找到定向的參照物，加上起伏的沙丘、高大的沙山和窪地，人們一般不可能走直線，所以，沙漠行軍中正確地判斷方向是沙漠探險的先決條件。將儀器用到極致，使用地圖以及GPS導航，將在沙漠中迷途的可能性降到了最低，目前所有的沙漠探險隊幾乎都使用GPS導航。

2.發現迷路，第一時間用對講機或手機呼救，並報告自己的位置和身體狀況，同時找地勢高的地方和明顯易發現的地方等待救援，做好身體防暑工作。

3.當身體出現以下情況：呼吸急促，臉色發紅，但不出汗，很可能是中暑。這時同行隊員應幫助將其移到樹蔭下休息，並將頭部墊高，保持安靜，並呼叫醫療隊。

個人素養1、愛惜財物，妥善保管對講機、GPR、手機等。熟練使用GPS,對講機、GPS和您的手機都要記得及時充電。2、隨身攜帶一個塑料袋，將我們的垃圾放在裡面，不要在沿途、宿營地丟棄塑料製品、用過的電池等。主動拾回途中被別人遺棄的這些化物品。水果等有機可降解物不在此例。

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