【私房料理】清爽健康的雙色蘿蔔炒雞肉
在幫朵朵做副食品過程裡
總要考慮食材的豐富性及烹調的方式
雖然朵朵現在已經跟著我們一起喫飯
但是適合寶寶的料理總不好紅燒燉煮及油炸
一道道清炒的創新菜色就誤打誤撞地散發出迷人的香氣
有時受到家人的喜愛就變成餐桌上的一道私房料理
今天的雙色蘿蔔炒雞肉就是這樣來的
那天去市場買菜老闆推銷著3樣50元的蔬菜
其中一樣就是白蘿蔔
夏天的白蘿蔔好喫嗎?我這樣問老闆
老闆打包票他的白胖蘿蔔是進口的這季節還是好喫
我就這樣拎著白蘿蔔回家了
但是這也讓我很頭痛
以往我家的白蘿蔔不是煮湯就是煮紅燒牛腩
天氣好熱不想喝湯
紅燒牛腩裡的豆瓣醬及醬油對朵朵來說口味又太重了
那就來嘗試清炒吧
沒想到意外地好喫呢!
【雙色蘿蔔炒雞肉】
材料:
白蘿蔔...............................1/2顆
紅蘿蔔...............................1/2顆
清雞胸肉.............................100g
大蒜...................................1瓣
作法:
1.將紅白蘿蔔刨絲、雞胸肉剁泥(切成丁亦可)、大蒜切末
2.將白蘿蔔絲撒上些許的鹽搓揉出水,靜置3分鐘後用清水將白蘿蔔絲味道洗淨擰乾
3.起油鍋小火爆香蒜末,加入紅蘿蔔絲拌炒,炒至熟透溶解出紅蘿蔔素
4.加入白蘿蔔絲炒勻後加水淹至食材九分滿,加蓋悶煮
5.待紅白蘿蔔煮出甜味後加入雞胸肉拌炒至熟
6.加入適量的鹽、點上香油即可起鍋
用鹽抓出白蘿蔔本身的水分很重要
可以去除白蘿蔔的腥味及苦味
如果家裡的寶寶還不喫鹽
調味前即可取出就是一道營養的副食品
在這炎炎夏日紅白蘿蔔配上雞胸肉可是非常清爽呢
大家可以試試囉^^