生命在於運動，是法國思想家伏爾泰的一句名言，在當代社會，大家對運動有益身心健康早已形成共識。大部分人選擇運動方式都根據個人喜好，殊不知運動也是分“高低”的，不同的運動對人體健康的增益有着較大的差異。

　　來自權威醫學期刊《柳葉刀》的一篇研究性文章對不同運動對精神健康的影響程度以及不同運動對全因死亡率和心血管風險效果進行了研究。今天小姐姐就跟大家分享一下。

　　在精神健康方面，所有的運動都會發揮作用，長期不運動的人精神狀況要明顯差於運動人。

　　這方面功效最爲顯著運動，第一是團體運動，如打籃球、與人打羽毛球等多人運動，第二是騎單車，第三是有氧體操。當精神壓力大心情不好時，就去和朋友打打球，騎騎車，跳跳體操吧。

　　在“保命”的問題上，揮拍運動，如網球、羽毛球，游泳，有氧體操名列前三，它們均可有效降低全因死亡率，其中揮拍運動效果十分優秀，甩開第二名游泳一大截。而在這方面，跑步與騎單車的表現差強人意，沒太多效果。

　　在降低心血管疾病死亡風險上，排名前三位的運動仍然是這三項運動，分別可降低56%、41%、36%的心血管疾病死亡風險。

　　簡單總結來說，揮拍運動與有氧體操讓身心都能受益，而游泳更強身，騎單車恰恰相反更利於心理健康。

　　在運動時間上，單次時長應在 45-60 分鐘之間，少於 45 分鐘，效果減弱，大於 60 分鐘，可能會產生負效應。

　　已是春暖花開時，看完今天的內容，大家快去運動吧。